Bật mí cho bạn cách điều trị chứng khó ngủ, ngủ không sâu giấc hiệu quả tại nhà

By : 127 Views 24/07/2018

Bật mí cho bạn cách điều trị chứng khó ngủ, ngủ không sâu giấc hiệu quả tại nhà

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc (mất ngủ) là tình trạng xảy ra ở nhiều người hiện nay và bất kì ai cũng có thể mắc phải triệu chứng này.Tình trạng này khiến giảm hiệu suất làm việc, sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy cùng tìm hiểu chứng khó ngủ, ngủ không sâu giấc và cách điều trị bệnh hiệu quả tại nhà nhé!

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc
Khó ngủ, ngủ không sâu giấc

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc

Có thể bạn chưa biết

ĐAU ĐẦU GỐI CÓ PHẢI BỆNH THOÁI HÓA KHỚP GỐI KHÔNG?

TIẾT LỘ CHO BẠN VỀ BỆNH MẤT NGỦ KINH NIÊN VÀ CÁCH TRỊ BỆNH MẤT NGỦ KINH NIÊN HIỆU QUẢ

TRẢ LỜI CÂU HỎI VIÊM XOANG CÓ NÊN MỔ KHÔNG

BẬT MÍ CÁC CÂY THUỐC TRỊ MẤT NGỦ HIỆU QUẢ NHẤT TẠI NHÀ!

Có rất nhiều nguyên nhân gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc có tác động từ bên ngoài và cả bên trong cơ thể.Hoặc vấn đề mà bạn đang gặp phải cũng rất có thể là biểu hiện của nhiều căn bệnh khác. Cụ thể là:

Bệnh ngủ ngáy:

Bệnh ngủ ngáy
Bệnh ngủ ngáy

Theo các chuyên gia, không ít những trường hợp bị ngủ không sâu giấc, khó ngủ được xác định là mắc chứng bệnh ngủ ngáy. Khi rơi vào trạng thái ngủ ngáy, người bệnh sẽ có biểu hiện ngưng thở gây cản trở lượng oxy đưa vào bên trong cơ thể. Điều này không chỉ làm cản trở đến quá trình lưu thông máu mà còn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ khiến bạn cảm thấy khó thở, bị giật mình. Ngoài ra, bệnh ngủ ngáy còn có nguy bị rối loạn tim mạch, huyết áp…..

Bệnh đau đầu:

  Tôi đã trị mất ngủ hiệu quả nhờ hoa cây thảo dược sau nhà!

Đau đầu không chỉ gây ra cho bạn những cơn đau ở 2 bên vùng thái dương làm cho đầu óc thấy quay cuồng, chóng mặt… mà còn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Bệnh đau đầu
Bệnh đau đầu

 Mắc bệnh về thần kinh:

Trong cuộc sống ngoài việc học hành thì một số vấn đề như tài chính, gia đình hay các mối quan hệ trong xã hội cũng là yếu tố gây ra một số vấn đề làm ảnh hưởng đến tâm lý của bạn.

Stress
Stress

Ảnh hưởng tâm lý sẽ gây ra một số bệnh lý như stress trầm cảm, rối loạn tiền đình, suy nhược thần kinh…. không chỉ gây khó ngủ, ngủ không ngon giấc mà còn gây ra một số biểu hiện khác như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt.

Bài viết này chúng tôi giới thiệu riêng về chứng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ thêm về bệnh mất ngủ và cách điều trị bệnh hiệu quả, mời bạn đọc bài viết này: Trị mất ngủ hiệu quả, an toàn tại nhà!

 Thay đổi đồng hồ sinh học:

Thường gặp ở những người trẻ tuổi, hay thức đêm và ngủ ngày. Giấc ngủ ban ngày vượt quá mức cho phép thì ban đêm sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Ảnh hưởng nội tiết tố:

Tình trạng này thường xảy ra ở các chị em phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, kinh nguyệt và mang thai, sinh em bé… là một trong số những nguyên nhân chính dẫn đến việc mất ngủ ở phụ nữ.

 Biến chứng khi dùng thuốc tây y:

Một số loại thuốc tây y dùng để chữa bệnh như thuốc chữa bệnh dị ứng, bệnh huyết áp, thần kinh…. có chứa các thành phần gây kích ứng hệ thần kinh khiến cho giấc ngủ bị rối loạn.

Ngoài ra, hiện tượng khó ngủ, ngủ không sâu giấc cũng có thể là do một số bệnh lý khác như: Bệnh đường hô hấp như ho kéo dài, hen suyễn, bệnh phổi, bệnh tim mạch, bệnh thần kinh, bệnh viêm da, bệnh tiểu đường (biểu hiện đi tiểu đêm nhiều lần) gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Điều trị chứng khó ngủ, ngủ không sâu giấc

  Tôi đã trị mất ngủ hiệu quả nhờ hoa cây thảo dược sau nhà!

  • Sắp xếp công việc một cách hợp lý, tạo cho bản thân một tâm lý thoải mái, hạn chế căng thẳng stress thường xuyên làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
  • Tập thói quen ngủ trưa không quá 1 tiếng, buổi tối cần phải ngủ đúng giờ hạn chế thức khuya, sử dụng các thiết bị điện tử.
  •  Có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các món ăn dinh dưỡng giúp bạn dễ ngủ như: Hạt sen, nấm linh chi, yến sào, long nhãn, rau nhút, rau cải xanh, gà ác…. hoặc các loại trà hoa tam thất, trà tâm sen, trà hoa cúc….
Chế độ ăn uống phù hợp
Chế độ ăn uống phù hợp
  • Trước khi đi ngủ khoảng 15-20 phút bạn nên tắm nước ấm để thư giãn đầu óc.
  • Ngâm chân vào trong nước nóng (nhiệt độ từ 39-40 độ C). Có thể bạn dùng nước nóng bình thường hoặc kết hợp với muối, gừng, tinh dầu bạc hà, quế…. để dễ ngủ.
  • Thường xuyên luyện tập thể dục mỗi ngày bằng các bài tập nhẹ nhàng như ngồi thiền, yoga, đi bộ, bơi lội…. giúp tăng cường máu lưu thông, giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn tình trạng khó ngủ sẽ được cải thiện.
Tập yoga giúp ngủ ngon giấc
Tập yoga giúp ngủ ngon giấc
  • Tạo không gian phòng ngủ cần phải được yên tĩnh, hạn chế tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ thích hợp để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Việc áp dụng tốt những biện pháp khắc phục trên sẽ giúp bạn cải thiện nhanh tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Chúc bạn điều trị các bệnh về mất ngủ hiệu quả

  Tôi đã trị mất ngủ hiệu quả nhờ hoa cây thảo dược sau nhà!

 

 

 

 

 

Tin Liên Quan

Giảm cân cực công hiệu với mướp đắng ( Khổ qua )

Giảm cân cực công hiệu với mướp đắng ( Khổ qua )

Mục lục1 3 Món ngon từ khổ qua giúp giảm cân hiệu quả1.1 Giá trị dinh dưỡng của khổ qua:1.2 Chia sẻ:1.3 Có liên quan 3 Món ngon từ khổ qua giúp giảm cân hiệu quả Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là giảm cân với mướp đắng ” khổ qua “.Hi vọng bài viết này phần nào giúp...Xem Thêm

Giảm cân cực nhanh nhờ gừng và mật ong

Giảm cân cực nhanh nhờ gừng và mật ong

Mục lục1 Giảm cân cực nhanh nhờ gừng và mật ong2 Giảm mỡ bụng cực nhanh nhờ ly nước gừng mật ong2.1 Chia sẻ:2.2 Có liên quan Giảm cân cực nhanh nhờ gừng và mật ong Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là giảm cân nhờ gừng và mật ong .Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn...Xem Thêm

[Tư Vấn Giảm Cân]Các món ăn mát giúp giảm cân nhanh

[Tư Vấn Giảm Cân]Các món ăn mát giúp giảm cân nhanh

Mục lục1 [Tư Vấn Giảm Cân]Các món ăn mát giúp giảm cân nhanh2 Các món ăn thanh mát giúp giảm cân hiệu quả2.1 Chia sẻ:2.2 Có liên quan [Tư Vấn Giảm Cân]Các món ăn mát giúp giảm cân nhanh Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là các món ăn mát giúp giảm cân nhanh.Hi vọng bài viết này phần...Xem Thêm

[Tư Vấn] Thực đơn tăng cân nhanh với món gà cực hấp dẫn

[Tư Vấn] Thực đơn tăng cân nhanh với món gà cực hấp dẫn

Mục lục1 [Tư Vấn] Thực đơn tăng cân nhanh với món gà cực hấp dẫn2 Thực đơn tăng cân hiệu quả bằng các món ăn từ thịt gà2.1 Chia sẻ:2.2 Có liên quan [Tư Vấn] Thực đơn tăng cân nhanh với món gà cực hấp dẫn     Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là thực đơn tăng cân cấp tốc...Xem Thêm

[Tư Vấn Giảm Cân]Cách giảm cân bằng những thực phẩm quen thuộc

[Tư Vấn Giảm Cân]Cách giảm cân bằng những thực phẩm quen thuộc

Mục lục1 [Tư Vấn Giảm Cân]Cách giảm cân bằng những thực phẩm quen thuộc2 Những thực phẩm giảm cân giúp xóa sổ mỡ thừa cho ngày Tết2.1 Chia sẻ:2.2 Có liên quan [Tư Vấn Giảm Cân]Cách giảm cân bằng những thực phẩm quen thuộc Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là thực phẩm giảm...Xem Thêm