Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần

By : 275 Views 07/04/2019

Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần

Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân. Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc giảm cân hiệu quả .

 

Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hãy để lại lời nhắn cho chúng tôi ở cạnh trang, các chuyên gia sẽ gọi lại và tư vấn miễn phí cho bạn.

Chỉ với việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ được 2kg mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Thực đơn giảm cân lành mạnh không chỉ giúp bạn có được vòng eo thon mà cơ thể cũng trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát hơn nhiều.

Không nên ăn gì khi giảm cân?

  • Chất béo, dầu mỡ, da động vật. 1g chất béo sẽ đưa vào cơ thể 9calo. Nếu ăn khoảng 50g mỡ mỗi ngày, bạn sẽ nhận được 450 calo. Con số quá lớn để hấp thụ nếu bạn đang giảm cân.
Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần
Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần
  • Tinh bột: Mặc dù cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động cho cơ thể, tuy nhiên, tinh bột lại là nguyên nhân khiến cho vòng eo phát phì. Do đó, bạn nên cố gắng ăn càng ít tinh bột càng tốt. Thay thế cơm bằng khoai lang, khoai tây, miến là một mẹo nhỏ giúp bạn giảm lượng tinh bột mỗi ngày.
  • Món ăn nhiều đường như kẹo, bánh ngọt: Đường là gia vị không được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn của những người béo phì.
  • Ăn mặn: Ăn mặn gây hại cho sức khỏe, đồng thời, làm tăng khả năng tích nước, làm cho cơ thể ngày càng nặng nề hơn.
  • Rượu, bia.
  • Nước ngọt có ga, nước ép đóng chai, sữa đặc, sữa nguyên kem.

Nên ăn gì để giảm cân cấp tốc?

  • Thực phẩm đầu tiên được khuyến khích khi áp dụng thực đơn giảm cân đó chính là rau xanh và trái cây. Nguồn thực phẩm này không chứa chất béo, có lượng calo ít nhưng lại chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các chất chống oxi hóa. Bạn nên ăn càng nhiều rau xanh, trái cây và ưu tiên ăn sống, luộc hoặc hấp.
Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần
Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần
  • Sữa tách béo: Sữa cung cấp nhiều năng lượng và giúp làm đẹp da. Bạn nên uống ít nhất 1 ly sữa không đường tách béo mỗi ngày.
  • Thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, tôm, cua, hải sản.
  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt như mè, đậu phộng, đậu nành….
  • Trà xanh, nước chanh không đường, sinh tố, nước ép trái cây nguyên chất.

Thực đơn giúp giảm 2kg trong 1 tuần

Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần
Thực đơn ăn uống giúp giảm cân
  • Bữa sáng: Trứng luộc cùng với một trái dưa leo chấm muối tiêu.
  • Bữa trưa: Thịt gà bỏ da luộc chín, bông cải xanh luộc và một bát canh rau củ thập cẩm.
  • Bữa tối: Nên ăn trước 7 giờ với một đĩa rau luộc chấm nước tương và một ít cà chua chín.
  • Vào các bữa phụ, nếu thấy đói, bạn nên ăn sữa chua không đường, trái cây và uống nước ép rau củ nguyên chất.

Nếu bạn là người có cơ địa khó giảm cân, bận rộn không có thời gian tập luyện thì có thể kết hợp các nguyên tắc ăn uống trên và sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân viên giảm cân hoa bảo để giảm được trọng lượng như mong muốn .Viên giảm cân hoa bảo chứa tinh chất táo xanh 4.0 giúp hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả.Tìm hiểu thêm về viên giảm cân hoa bảo tại đường link dưới.

Viên giảm cân hoa bảo

 

Cảm ơn bạn đọc đã tham khảo Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân của chúng tôi

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tin Liên Quan

4 bài tập yoga giúp bạn có được đôi chân thon gọn

4 bài tập yoga giúp bạn có được đôi chân thon gọn

Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là 4 bài tập yoga giúp bạn có được đôi chân thon gọn.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc giảm cân hiệu quả .   Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hãy...Xem Thêm

Phương pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn bằng mật ong

Phương pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn bằng mật ong

Phương pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn bằng mật ong Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là Phương pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn bằng mật ong.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc giảm cân hiệu quả .   Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm...Xem Thêm

Bất ngờ với phương pháp tắm nắng để giảm cân

Bất ngờ với phương pháp tắm nắng để giảm cân

Bất ngờ với phương pháp tắm nắng để giảm cân Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là Bất ngờ với phương pháp tắm nắng để giảm cân.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc giảm cân hiệu quả .   Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương...Xem Thêm

Giảm cân hiệu quả và ngon miệng hơn với món canh chua chay

Giảm cân hiệu quả và ngon miệng hơn với món canh chua chay

Giảm cân hiệu quả và ngon miệng hơn với món canh chua chay Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là Giảm cân hiệu quả và ngon miệng hơn với món canh chua chay.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc giảm cân hiệu quả .   Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang...Xem Thêm

Gợi ý cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng giấm táo

Gợi ý cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng giấm táo

Gợi ý cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng giấm táo Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là Gợi ý cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng giấm táo.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc giảm cân hiệu quả .   Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm...Xem Thêm