Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần

By : 107 Views 05/12/2018

Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần

Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân. Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc giảm cân hiệu quả .

 

Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hãy để lại lời nhắn cho chúng tôi ở cạnh trang, các chuyên gia sẽ gọi lại và tư vấn miễn phí cho bạn.

Chỉ với việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ được 2kg mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Thực đơn giảm cân lành mạnh không chỉ giúp bạn có được vòng eo thon mà cơ thể cũng trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát hơn nhiều.

Không nên ăn gì khi giảm cân?

  • Chất béo, dầu mỡ, da động vật. 1g chất béo sẽ đưa vào cơ thể 9calo. Nếu ăn khoảng 50g mỡ mỗi ngày, bạn sẽ nhận được 450 calo. Con số quá lớn để hấp thụ nếu bạn đang giảm cân.
Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần
Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần
  • Tinh bột: Mặc dù cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động cho cơ thể, tuy nhiên, tinh bột lại là nguyên nhân khiến cho vòng eo phát phì. Do đó, bạn nên cố gắng ăn càng ít tinh bột càng tốt. Thay thế cơm bằng khoai lang, khoai tây, miến là một mẹo nhỏ giúp bạn giảm lượng tinh bột mỗi ngày.
  • Món ăn nhiều đường như kẹo, bánh ngọt: Đường là gia vị không được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn của những người béo phì.
  • Ăn mặn: Ăn mặn gây hại cho sức khỏe, đồng thời, làm tăng khả năng tích nước, làm cho cơ thể ngày càng nặng nề hơn.
  • Rượu, bia.
  • Nước ngọt có ga, nước ép đóng chai, sữa đặc, sữa nguyên kem.

Nên ăn gì để giảm cân cấp tốc?

  • Thực phẩm đầu tiên được khuyến khích khi áp dụng thực đơn giảm cân đó chính là rau xanh và trái cây. Nguồn thực phẩm này không chứa chất béo, có lượng calo ít nhưng lại chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các chất chống oxi hóa. Bạn nên ăn càng nhiều rau xanh, trái cây và ưu tiên ăn sống, luộc hoặc hấp.
Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần
Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần
  • Sữa tách béo: Sữa cung cấp nhiều năng lượng và giúp làm đẹp da. Bạn nên uống ít nhất 1 ly sữa không đường tách béo mỗi ngày.
  • Thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, tôm, cua, hải sản.
  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt như mè, đậu phộng, đậu nành….
  • Trà xanh, nước chanh không đường, sinh tố, nước ép trái cây nguyên chất.

Thực đơn giúp giảm 2kg trong 1 tuần

Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân 2kg trong 1 tuần
Thực đơn ăn uống giúp giảm cân
  • Bữa sáng: Trứng luộc cùng với một trái dưa leo chấm muối tiêu.
  • Bữa trưa: Thịt gà bỏ da luộc chín, bông cải xanh luộc và một bát canh rau củ thập cẩm.
  • Bữa tối: Nên ăn trước 7 giờ với một đĩa rau luộc chấm nước tương và một ít cà chua chín.
  • Vào các bữa phụ, nếu thấy đói, bạn nên ăn sữa chua không đường, trái cây và uống nước ép rau củ nguyên chất.

Nếu bạn là người có cơ địa khó giảm cân, bận rộn không có thời gian tập luyện thì có thể kết hợp các nguyên tắc ăn uống trên và sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân viên giảm cân hoa bảo để giảm được trọng lượng như mong muốn .Viên giảm cân hoa bảo chứa tinh chất táo xanh 4.0 giúp hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả.Tìm hiểu thêm về viên giảm cân hoa bảo tại đường link dưới.

Viên giảm cân hoa bảo

 

Cảm ơn bạn đọc đã tham khảo Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân của chúng tôi

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tin Liên Quan

Đồ Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Từ Táo Và Bột Quế

Đồ Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Từ Táo Và Bột Quế

Mục lục1 Bạn sẽ giảm ngay 2kg trong một tuần nếu sử dụng đồ uống này2 Béo phì không giảm … Đọc thêm » “Đồ Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Từ Táo Và Bột Quế”

Xem thêm

Đồ Uống Giảm Cân Nhanh Chóng Từ Táo Và Bột Quế

Mục lục1 Bạn sẽ giảm ngay 2kg trong một tuần nếu sử dụng đồ uống này2 Béo phì không giảm được cân có tác hại thế nào ?2.1 Nguyên liệu cần có để làm đồ uống giảm cân :2.2 Cách làm đồ uống giảm cân từ bột quế:2.3 Cách dùng nước uống giảm cân từ bột quế:2.4 Lưu ý khi dùng nước uống thừ bột quế và...Xem Thêm

Xây dựng kế hoạch giảm cân nhanh trong vòng một tháng

Xây dựng kế hoạch giảm cân nhanh trong vòng một tháng

Mục lục1 Kế hoạch giảm cân cấp tốc trong một tháng 1.1 Có lên ăn ba bữa chính để giảm cân … Đọc thêm » “Xây dựng kế hoạch giảm cân nhanh trong vòng một tháng”

Xem thêm

Xây dựng kế hoạch giảm cân nhanh trong vòng một tháng

Mục lục1 Kế hoạch giảm cân cấp tốc trong một tháng 1.1 Có lên ăn ba bữa chính để giảm cân hay không  ?1.2 Uống một ly trà chanh mật ong sau mỗi bữa ăn 30 phút1.3 Ăn cà chua trước bữa ăn1.4 Tập thể dục mỗi sáng thức dậy1.5 Hạn chế uống các loại nước ngọt1.6 Xông hơi Kế hoạch giảm cân cấp tốc trong một tháng  Kế...Xem Thêm

Thực Đơn Giảm Cân Với Khoai Tây

Thực Đơn Giảm Cân Với Khoai Tây

Mục lục1 Sử Dụng Khoai Tây Để Giảm Cân Cực Kì Hiệu Quả2 Da sáng, dáng xinh với thực đơn … Đọc thêm » “Thực Đơn Giảm Cân Với Khoai Tây”

Xem thêm

Thực Đơn Giảm Cân Với Khoai Tây

Mục lục1 Sử Dụng Khoai Tây Để Giảm Cân Cực Kì Hiệu Quả2 Da sáng, dáng xinh với thực đơn từ khoai tây2.1 Công dụng giảm cân hiệu quả của khoai tây2.2 Thực đơn giảm cân nhanh từ khoai tây2.3 Công thức làm đẹp da từ khoai tây và sữa chua2.4 Viên giảm cân hoa bảo là gì ? Sử Dụng Khoai Tây Để Giảm Cân Cực Kì Hiệu...Xem Thêm

Hướng dẫn 5 bài tập giảm cân cardio giúp lấy lại vóc dáng hoàn hảo

Hướng dẫn 5 bài tập giảm cân cardio giúp lấy lại vóc dáng hoàn hảo

Mục lục1 Hướng dẫn 5 bài tập giảm cân cardio giúp lấy lại vóc dáng hoàn hảo1.1 Bài tập 1: Running Row1.2 Bài tập 2: Squat Swing1.3 Bài tập 3: Iron Cross1.4 Bài tập 4: Scoop Squat1.5 Bài tập 5: Biceps Squared Hướng dẫn 5 bài tập giảm cân cardio giúp lấy lại vóc dáng hoàn hảo   Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết...Xem Thêm

Hướng dẫn giảm cân với kim chi cải thảo Hàn Quốc cực ngon

Hướng dẫn giảm cân với kim chi cải thảo Hàn Quốc cực ngon

Hướng dẫn giảm cân với kim chi cải thảo Hàn Quốc cực ngon Hoa bảo xin được giới thiệu tới … Đọc thêm » “Hướng dẫn giảm cân với kim chi cải thảo Hàn Quốc cực ngon”

Xem thêm

Hướng dẫn giảm cân với kim chi cải thảo Hàn Quốc cực ngon

Hướng dẫn giảm cân với kim chi cải thảo Hàn Quốc cực ngon Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết giảm cân với kim chi cải thảo.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc giảm cân hiệu quả .   Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương pháp giảm cân hiệu quả và...Xem Thêm