Thực đơn tăng cân không kém gì chuyên gia dành cho các bạn sinh viên

By : 2940 Views 25/10/2018

Thực đơn tăng cân không kém gì chuyên gia dành cho các bạn sinh viên

Thực đơn tăng dành cho sinh viên 
Thực đơn tăng dành cho sinh viên 

 

Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là thực đơn tăng cân dành cho sinh viên.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được các bạn sinh viên trong việc tăng cân hiệu quả .

 

Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn nhất hãy để lại lời nhắn cho chúng tôi ở cạnh trang ,các chuyên gia sẽ gọi lại và tư vấn miễn phí cho bạn  .

 

Thực đơn tăng cân dành cho sinh viên

Thực đơn tăng dành cho sinh viên 
Thực đơn tăng dành cho sinh viên 

Một lượng không nhỏ các bạn sinh viên có đam mê với Gym đại đa số đều thắc mắc với thực đơn tăng cân dành cho mình vì đơn giản là sinh viên không phải ai cũng có đủ tài chính để có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cân .

Câu trả lời sẽ có trong nội dung dưới đây

Vậy thực đơn tăng cân dành cho sinh viên thế nào ?

Thực đơn cho các bạn sinh viên phù hợp với tài chính của bất kì bạn nào:) Hiệu quả chắc cũng tùy người do muốn tăng cân thì 1 ngày phải dư ra 1 lượng calo so với tối thiểu cần nạp ,mà cách tính calo đó thì tùy vào cân nặng và chiều cao nữa.

 

Thực đơn tăng cân này được áp dụng rộng rãi và đang được rất nhiều các bạn sinh viên không chỉ nam mà còn nữ áp dụng .Rất nhiều bạn đã thành công với thực đơn này rồi .Hãy theo dõi đến hết bài viết nhé ! Bí quyết tăng cân dành cho sinh viên nam nữ tập Gym sẽ có tại cuối bài viết này

Thực đơn tăng cân dành cho sinh viên ngày thứ nhất

 

  • Sáng : Ăn sáng (ko được bỏ) : Bánh mì ốp la (2 trứng) + 2 quả chuối hoặc 1 gói mì tôm (đập 1 trứng,kèm rau muống hay mồng tơi) + 1 bịch sữa. hoặc 1 gói xôi mặn kèm 1 chai sữa đậu nành.
  • 9h-10h : 1 Cục phomai con bò cười + nạp nước. (có cũng được,không có cũng không sao)
  • 12h : cơm tiệm ( 1 ngày cá (nên chọn cá có mỡ nhiều) , 1 ngày thịt trứng kho,1 ngày sườn ram cho đỡ ngán)
  • 4h : 1 bịch sữa +2 qủa chuối===> Gym
  • 6h : cơm tối (có j ăn đó) + 1 trứng luộc (trứng bây h rẻ rồi ,khoảng 2k5/quả,mà ăn nhiều quá cũng không tốt) (Tập Gym về giai đoạn này nên nạp thức ăn nhiều nhất có thể).
  • 9h : 1 gói mì tôm (kèm rau,không trứng cũng được) + 1 quả chuối. 1 viên tăng cân hoa bảo

Nếu có đậu phộng hay nho khô thì lâu lâu lấy ra nhai cũng được,2 món này tuy nhỏ mà rất có võ
Chuối nên ăn ngày 5-6 quả thôi,ăn nhiều mau no,dễ “chuối” nữa :LOL:
Sinh viên nên đi làm gia sư,1 tháng có thêm 1tr mấy cũng đủ chi tiêu tiền tập Gym với ăn uống chế độ như vậy.. ;)

 

Thực đơn tăng cân cho sinh viên
Thực đơn tăng cân cho sinh viên

Thực đơn tăng cân nhanh cho sinh viên ngày thứ 2

 

  • Sáng :Mì tôm trứng ,1 quả chuối và 1 hộp sữa ( món này các bác ai cũng ăn rồi nhỉ )
  •  9h Các bác bổ sung thêm 1 cái súc xích và 1 hộp sữa.+ 1 lương khô.
  • 11h Ra quán cơm gọi 1 suất bình thường và xin thêm cơm nhớ bảo xin ít nước kho thịt (^^)
  • 13h tiêu cơm các bác xơi thêm 3 quả chuối hoặc đậu phộng kèm sữa đặc ấm nhé
  • Chiều đi tập  GYM về lót dạ cái bánh bao đi
  • Bữa tối vẫn cơm quán và gọi món xào nhiều mỡ cũng như thịt kho tàu hoặc tôm chiên xù
  •  Học bài song các bác mần tiếp 1 cái lương khô .Không thì vẫn mì tôm thần chưởng cộng 2 trứng trần nhé
  • Bước cuối ngủ đủ giấc và thoải mái tinh thần

 

Thực đơn tăng cân nhanh cấp tốc dành cho sinh viên nam ” nữ ” tập Gym ngày thứ 3 

  • Sáng : Các bác ăn tạm nắm xôi 15k ,1 hộp fami (1 Viên tăng cân hoa bảo )
  • 9h 2 cái bánh xèo
  • 11h : Làm 1 cái đầu cá ( cho lắm chất) vs 3 bát cơm và 2 quả trứng ốp kèm vvs 1 bát canh rau cải
  • 13h : Đỡ no rồi làm gói bim bim cho nó đỡ trống ruột ^^ đang trong giờ học sinh viên chỉ ăn thế cho nhanh
  • Chiều đi tập Gym các bác ăn nhẹ 1 ly chè thập cẩm
  • Bữa tối :2 bát cơm + với cá viên chiên và thịt gà xào
  • Vừa học vừa gặm tạm cái lương khô nhé
  • Trước khi đi ngủ 30 phút thì làm ly sữa nóng cho nó ấm dạ ( Thấy bảo cái này cho đỡ tim ) :d

 

 

 

Thực đơn tăng cân dành cho nam nữ tập Gym
Thực đơn tăng cân dành cho nam nữ tập Gym

 

 

Các bác sinh viên nam nữa cần phải ăn gì vào ngày thứ 4 

 

Ngày thứ tư các bác chắc là đi tìm chỗ nào có cân để cân thử rồi chứ gì :d .Vào phòng tập Gym thì lấy dây vs nhìn gương liên tục vs xem nhật kí tập Gym xem có tăng tí nào không .

 

Ăn gì vào ngày thứ 4 cho các bạn sinh viên để tăng cân vù vù đây ?

 

Hãy làm theo thực đơn cấp tốc bên dưới nhé !

 

  • Sáng  dậy  : Đánh răng rửa mặt các kiểu ” thuốc lào các thứ ” đó là các bạn nam  còn các bạn nữ chắc phải trang điểm khoảng 30″ hoặc nửa tiếng 😀
  • Chạy ngay xuống căng tin làm tô mì 2 trứng kèm vs 1 quả chuối ” chuối rất có ích với cơ bắp lên ngày nào cũng phải ăn nhé  !
  • 9 h : Các bác làm ly sữa hoặc 2 cái bánh chocolate
  • 11h : Ra làm liền hai bát cơm  kèm với lạc rang và thịt kho tàu
  • 13h : 2 cái xúc xích
  • 15h :1 Hộp sữa vinamilk
  • Trước khi đi tập gym ăn nhẹ cái bánh gối
  • Bữa tối : Sườn xào chua ngọt kèm hai bát cơm vs nhiều rau
  • Trước khi đi ngủ anh em làm ly bột gạo nhé

Ăn gì để tăng cân cấp tốc mà không bị ngán vào ngày thứ 5 

 

  • Sáng dậy chống đẩy các kiểu ” lắc vòng với các bạn nữ ” Rồi làm gói xôi 15k và 1 hộp sữa đậu nành
  • 9 h : Thấy đói đói các bạn lót dạ hai cái xúc xích hoặc lương khô nhé
  • 11h : Làm 3 bát cơm và bát canh trứng kèm với thịt vịt xào xả,
  • 15h : Tùy vào hôm đó các bạn học gì thì ăn một là bánh trứng hoặc bánh khoai cho đỡ đói nhé
  • Tối : 2 Bát cơm + nem rán và canh măng
  • Trước khi đi ngủ bạn làm 2 gói bột ngũ cốc nha

 

Thứ sáu máu chảy về tim nên ăn gì để tăng cân tăng cơ đây

 

 

  • Sáng nay đổi món các bạn làm 1 cái bánh mì ốp la 2 trứng kèm 1 cốc ngũ cốc bột gạo
  • 9h: Ăn tạm bánh plan
  • Trưa bạn ra quán gọi :2 bát cơm và 1 đĩa rau muống xào tỏi + thịt luộc
  • 15h : 1 quả chuối kèm 1 gói bim bim
  • Nhớ đi tập Gym đều đặn nhé .Các bạn nữ thì có thể tập dáng còn các bạn nam tập cơ
  • Bữa tối : 2 Bát cơm kèm vs 1 đĩa lạc rang + 2 nhát cá mè
  • Trước khi đi ngủ : Bạn là một cốc bột gạo nếp hoặc sữa ấm nhé

 

 

Thức 7 được nghỉ học ăn gì cho nhanh béo đây

 

  • Sáng : Bạn đi ăn vs bạn bè 1 bát phở bò kèm vs 1 quả trứng vịt lộn nhé
  • 9h : 1 quả chuối kèm 2 cái bánh gạo
  • Bữa trưa : 3 bát cơm 1 đĩa cải xào +  Vịt quay giòn
  • 15h : 2 cái xúc xích và 1 ly sữa ấm trước khi đi tập Gym
  • Bữa tối : Rau salat trộn + 2 bát cơm canh khoai tây
  • Trước khi đi ngủ làm ly sữa ấm

 

Chủ nhật ăn món gì cho nhanh tăng cân cấp tốc và an toàn

 

Chủ nhật là ngày cuối tuần bạn hãy cứ ăn gì mình thích và nghỉ ngơi rồi đi chơi thể thao cho tinh thần thoải mái nhé :

Nhưng lên nhớ trong thực đơn phải có Rau chất béo , tinh bột và calo

 

 

Với  thực đơn tăng cân dành cho sinh viên trên các bạn có thể tăng cân nặng của mình rồi đó.

 

Tùy vào điều kiện của từng bạn sinh viên mà có thể thay đổi thực đơn cao cấp hơn nhé . trên đây là thực đơn tăng cân tối thiểu dành cho các bạn sinh viên..

 

Ngoài ra các bạn sinh viên nên sử dụng thêm những loại sản phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả như Viên Tăng Cân Hoa Bảo để có được cân nặng như ý .

Viên Tăng Cân Hoa Bảo TPCN hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả tạo môi trường thuận lợi cho các cơ chế lợi khuẩn phát triển.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về Viên Tăng Cân Hoa Bảo tại các link dưới đây :

 

Viên Tăng Cân Hoa Bảo là gì ?

 

 

 

Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm bài viết thực đơn tăng cân cấp tốc an toàn dành cho sinh viên nam và nữ gầy kinh niên của chúng tôi .Chúc bạn đọc nhiều sức khỏe và niềm vui

Tin Liên Quan

[Tư Vấn] Thực đơn tăng cân cấp tốc với món canh bổ dưỡng

[Tư Vấn] Thực đơn tăng cân cấp tốc với món canh bổ dưỡng

Mục lục1 [Tư Vấn] Thực đơn tăng cân cấp tốc với món canh bổ dưỡng2 Đổi vị cho thực đơn tăng cân bằng các món canh bổ dưỡng thơm ngon2.1 Chia sẻ:2.2 Có liên quan [Tư Vấn] Thực đơn tăng cân cấp tốc với món canh bổ dưỡng   Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là thực đơn tăng...Xem Thêm

[Tư Vấn Tăng Cân] Ăn đêm món gì để tăng cân nhanh

[Tư Vấn Tăng Cân] Ăn đêm món gì để tăng cân nhanh

Mục lục1 [Tư Vấn Tăng Cân] Ăn đêm món gì để tăng cân nhanh1.1 Người gầy nên ăn gì để tăng cân hiệu quả?1.2 Ăn đêm có nhanh lên cân không?2 Người gầy nên ăn gì buổi tối để tăng cân nhanh?3 Người gầy nên bổ sung ngũ cốc vào buổi tối để tăng cân3.1 Ăn Sushi cuộn vào buổi tối giúp tăng cân3.2 Người...Xem Thêm

[Tư Vấn] Thực  đơn tăng cân cực kì hấp dẫn với những món ăn đường phố

[Tư Vấn] Thực đơn tăng cân cực kì hấp dẫn với những món ăn đường phố

Mục lục1 [Tư Vấn] Thực đơn tăng cân cực kì hấp dẫn với những món ăn đường phố2 7 món ăn đường phố, ngon, bổ rẻ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng2.1 Chia sẻ:2.2 Có liên quan [Tư Vấn] Thực đơn tăng cân cực kì hấp dẫn với những món ăn đường phố   Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với...Xem Thêm

[Thực đơn tăng cân] Chỉ nghĩ thôi bạn đã phải chảy nước miếng với món này rồi

[Thực đơn tăng cân] Chỉ nghĩ thôi bạn đã phải chảy nước miếng với món này rồi

Mục lục1 [Thực đơn tăng cân] Chỉ nghĩ thôi bạn đã phải chảy nước miếng với món này rồi2 Chảy nước miếng với gà hầm nấm đông cô2.1 Chia sẻ:2.2 Có liên quan [Thực đơn tăng cân] Chỉ nghĩ thôi bạn đã phải chảy nước miếng với món này rồi Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính...Xem Thêm

[Thực đơn tăng cân] Tăng cân cực dễ với món ăn vặt này

[Thực đơn tăng cân] Tăng cân cực dễ với món ăn vặt này

Mục lục1 [Thực đơn tăng cân] Tăng cân cực dễ với món ăn vặt này2 Ăn vặt tăng cân với chè đậu xanh đánh nước cốt dừa2.1 Chia sẻ:2.2 Có liên quan [Thực đơn tăng cân] Tăng cân cực dễ với món ăn vặt này   Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là thực đơn tăng cân cấp tốc với...Xem Thêm