Tiết lộ cho bạn mẹo trị mất ngủ bằng tâm sen hiệu quả tại nhà

By : 106 Views 24/07/2018

Tiết lộ cho bạn mẹo trị mất ngủ bằng tâm sen hiệu quả tại nhà

Mất ngủ ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống hàng ngày của mỗi người, nghiêm trọng hơn nếu mất ngủ kéo dài sẽ gây nhiều tác hại cho sức khỏe như tăng nguy cơ cao huyết áp, trầm cảm, suy giảm khả năng nhận thức…  Vậy cùng tìm hiểu về bệnh mất ngủ và mẹo trị mất ngủ bằng tâm sen hiệu quả tại nhà nhé!

Cách trị mất ngủ?
Cách trị mất ngủ?

 

 

Nguyên nhân gây mất ngủ:

Có thể bạn quan tâm :

Gai cột sống đã khiến cuộc sống của tôi khó khăn như thế nào?

Rối loạn tiền đình có ảnh hưởng đến thai nhi- cùng tìm hiểu

Bật mí cho bạn thông tin về mất ngủ mãn tính và cách trị bệnh hiệu quả

Hành trình chữa viêm xoang sàng của tôi như thế nào

1.Nguyên nhân mất ngủ thoáng qua(mất ngủ dưới 1 tuần).

 Tôi đã trị mất ngủ thành công tại nhà sau 5 ngày!

– Stress (34% nữ và 22% nam, Mỹ – 1999)

Stress gây mất ngủ
Stress gây mất ngủ

– Do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày, như lịch làm việc thay đổi bất thường, làm việc theo ca không thường xuyên(53% công nhân ca đêm ngủ gật ít nhất 1 lần trong tuần), do thay đổi múi giờ chênh lệch như khi đi du lịch đến các vùng có mức chênh lệch múi giờ từ 6-24 giờ.

– Sử dụng các chất kích thích não: cà phê, trà, thuốc lá, rượu, các loại thuốc có tính kích thích. Do ăn nhiều nặng bụng trong đêm, ăn nhiều chất kích thích…

– Thói quen của người ngủ cùng: thí dụ như ngáy (42% nam và 31% nữ ngáy vài đêm trong tuần, Mỹ – 2002).

– Các yếu tố môi trường: ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, thoáng khí …

2.Nguyên nhân mất ngủ mạn tính:(Mất ngủ/ Rối loạn giấc ngủ kéo dài trên 1 tháng).

Nhóm nguyên nhân này chủ yếu gặp ở những bệnh nhân có bệnh lý cơ thể hoặc bệnh lý tâm thần.

– Bệnh lý đa khoa: dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản…

-Các loại bệnh tâm thần có thể gây mất ngủ:

  • Trầm cảm.
  • Hưng cảm.
  • Rối loạn lo âu lan toả.
  • Rối loạn stress sau chấn thương(PTSD).
  • Nghiện( rượu và các chất dạng thuốc phiện).
  • Tâm thần phân liệt.
  • Bệnh sa sút trí tuệ.

– Các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ như: chứng ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ …

– Ngoài ra còn 1 số tình trạng sinh lý cũng có thể dẫn tới mất ngủ như: Mãn kinh, kinh nguyệt, có thai, sốt, đau …

Phương pháp phòng tránh mất ngủ: 

  1. Tránh uống rượu với mục đích giúp ngủ (tuy rượu là thuốc mê nhưng rượu thường làm thức giấc vào nửa sau của giấc ngủ).
  2. Tránh uống cà phê ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ.
  3. Không nên hút thuốc lá. Nicotine ở thuốc lá là thuốc kích thích làm khó ngủ.
  4. Uống nước nhiều quá vào xế chiều có thể làm thức giấc vì nhu cầu cần đi tiểu.
  5. Làm nóng thân thể vào lúc xế chiều giúp ngủ say.
  6. Thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, nhất là thể dục vào xế chiều.
  7. Ánh sáng giảm giấc ngủ. Khi tỉnh giấc đừng bật đèn quá sáng lúc ban đêm.
  8. Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng nức sẽ làm thức giấc.

Công dụng chữa bệnh mất ngủ của tâm sen

Tâm sen là mầm của hạt sen, còn được y học cổ truyền gọi là liên tâm. Theo Đông y, tâm sen được cho là có tác dụng thanh tâm, giải nhiệt, giúp hạ huyết áp, giúp thần kinh ổn định. Đông y dùng tâm se chữa các bệnh đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hồi hộp… đặc biệt là dùng chữa bệnh mất ngủ mang đến nhiều hiệu quả.

Công dụng của tâm sen
Công dụng của tâm sen

Theo những nghiên cứu khoa học, tâm sen có chứa các thành phần như asparagin, nelumbin, liensinin, nuciferin có tác dụng cường tim, chống rối loạn nhịp tim, giúp hạ huyết áp, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng thiếu máu…Điều này có tác dụng rất lớn đến việc ổn định thần kinh, an thần, dễ ngủ.

Với những tác dụng vô cùng hiệu quả, tâm sen được cả y học cổ truyền và y học hiện đại công nhận rất tốt cho giấc ngủ và được sử dụng rất nhiều để chữa bệnh mất ngủ.

Phương pháp dùng tâm sen trị mất ngủ

Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ từ tâm sen hiệu quả:

Tôi đã trị mất ngủ thành công tại nhà sau 5 ngày!

1. Trà tâm sen:

Cách sử dụng: Cần phải sao khô tâm sen, trước khi sử dụng để loại bỏ các độc tố của nó. Tâm sen đem rửa sạch, hãm với nước sôi trong bình kín, sau 15 phút khi tim sen chìm xuống đáy bình  thì dùng được, uống thay trà hàng ngày. Bạn nên uống nhiều hơn vào buổi tối.

Trà tâm sen trị mất ngủ
Trà tâm sen trị mất ngủ

Bạn sử dụng trà tâm sen giúp an thần, dễ ngủ hơn. Ngoài ra nó còn có tác dụng giảm tình trạng thiếu máu, cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vành.

Một vài lưu ý cho bạn là tâm sen có tính lạnh nên những ngày bạn bị rối loạn tiêu hóa hay đi ngoài phân lỏng thì không nên dùng tâm sen, bệnh tình ổn định là bạn có thể sử dụng bình thường.

2. Món ăn từ tâm sen: 

Bên cạnh việc sử dụng trà tâm sen hay các bài thuốc từ tâm sen, người ta cũng dùng tâm sen chế biến thành món ăn ngon chữa bệnh. Cách thực hiện như sau:

Chuẩn bị: 100g gạo tẻ và 5g tâm sen.

Cháo tâm sen trị mất ngủ
Cháo tâm sen trị mất ngủ

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu đem nấu thành cháo, khi cháo nhừ thì cho thêm chút đường phèn. Món này giúp cơ thể thanh nhiệt, an thần dễ đi vào giấc ngủ, người suy nhược, chóng mặt, đau đầu, huyết áp cao, táo bón kéo dài… cũng sử dụng hiệu quả.

3. Thuốc từ tâm sen:

Ngoài hai cách trên,  mình có tìm hiểu thêm về các bài thuốc uống từ tâm sen, nhưng các nguyên liệu mình không kiếm được hết nên chưa sử dụng bao giờ, mình chia sẻ lên đây, ai tìm được các nguyên liệu này thì có thể sử dụng các cách này nữa nhé.

»» Bài thuốc 1:

Thành phần: Tâm sen 8g, hoè hoa 12g, sinh thảo quyết minh 20g.

Cách dùng: Tất cả đem sắc uống hằng ngày.

»» Bài thuốc 2:

Thành phần: Tâm sen 10g, hoa nhài 10g, hạt muồng 12g (sao đen).

Cách dùng: Đem các vị thuốc trên sắc uống mỗi ngày một thang, chia thành 3 lần, uống từ 3-5 ngày liên tục.

»» Bài thuốc 3:

Thành phần: Củ mài sao vàng 20g, hạt sen để cả tim (sao) 20g, long nhãn 10g, áo nhân (sao) 10g, lá dâu 10g, bá tử nhân 10 g, lá vông10g.
Cách dùng: Tất cả đem sắc uống hằng ngày chữa mất ngủ hay mơ, dễ tỉnh giấc, hay quên, tinh thần rối loạn

Tôi đã trị mất ngủ thành công tại nhà sau 5 ngày!

 

 

 

 

Tin Liên Quan

[Tư Vấn Giảm Cân] Phương pháp giảm cân bằng chế độ ăn uống

[Tư Vấn Giảm Cân] Phương pháp giảm cân bằng chế độ ăn uống

Mục lục1 [Tư Vấn Giảm Cân] Phương pháp giảm cân bằng chế độ ăn uống2 Phương pháp giảm cân bằng chế độ ăn uống sẽ “lên ngôi” trong năm 20182.1 1/ Ăn đa dạng các loại hạt hỗ trợ giảm cân nhanh chóng2.2 2/ Dùng gia vị không có muối2.3 3/ Ăn trái cây và những món ăn chay2.4 4/ Mì ăn liền kết hợp nhiều rau củ...Xem Thêm

Tiết lộ cho bạn mẹo trị mất ngủ sau sinh nhờ cây lạc tiên và đậu xanh!

Tiết lộ cho bạn mẹo trị mất ngủ sau sinh nhờ cây lạc tiên và đậu xanh!

Mục lục1 Tiết lộ cho bạn mẹo trị mất ngủ sau sinh nhờ cây lạc tiên và đậu xanh!2 Nguyên nhân gây mất ngủ:2.1   Tôi đã trị khỏi mất ngủ sau 5 ngày nhờ cây thuốc sau vườn!3 Trị mất ngủ bằng đậu xanh:3.1 Công dụng chữa bệnh mất ngủ của đậu xanh3.2 Cách chữa mất ngủ bằng đậu xanh:4 Trị mất ngủ bằng cây...Xem Thêm

TIẾT LỘ CHO BẠN VỀ BỆNH MẤT NGỦ KINH NIÊN VÀ CÁCH TRỊ BỆNH MẤT NGỦ KINH NIÊN HIỆU QUẢ

TIẾT LỘ CHO BẠN VỀ BỆNH MẤT NGỦ KINH NIÊN VÀ CÁCH TRỊ BỆNH MẤT NGỦ KINH NIÊN HIỆU QUẢ

Mục lục1 Tiết lộ cho bạn về bệnh mất ngủ kinh niên và cách trị bệnh mất ngủ kinh niên hiệu quả2 Mất ngủ kinh niên:3 Nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên:3.1 Nguyên nhân chủ quan:3.2 Nguyên nhân khách quan4 Cách điều trị mất ngủ kinh niên:4.1 Tránh uống cà phê, rượu bia vào buổi tối4.2 Tránh để bụng quá đói hoặc quá...Xem Thêm

BẬT MÍ CÁC CÂY THUỐC TRỊ MẤT NGỦ HIỆU QUẢ NHẤT TẠI NHÀ!

BẬT MÍ CÁC CÂY THUỐC TRỊ MẤT NGỦ HIỆU QUẢ NHẤT TẠI NHÀ!

Mục lục1 Bật mí các cây thuốc trị mất ngủ hiệu quả nhất tại nhà!2 Cây thuốc trị mất ngủ hiệu quả:2.1 Tâm sen2.2  Tôi đã khỏi mất ngủ sau 1 tuần nhờ cây thuốc tại nhà!2.3 Cây trinh nữ2.4 Hoa tam thất2.5 Lá vông2.6 Cây lạc tiên2.7  Tôi đã khỏi mất ngủ sau 1 tuần nhờ cây thuốc tại nhà!2.8 Chia sẻ:2.9 Có liên...Xem Thêm

Tiết lộ cho bạn những thông tin về bệnh mất ngủ kinh niên (mãn tính), mất ngủ lâu ngày

Tiết lộ cho bạn những thông tin về bệnh mất ngủ kinh niên (mãn tính), mất ngủ lâu ngày

Mục lục1 Tiết lộ cho bạn những thông tin về bệnh mất ngủ kinh niên (mãn tính), mất ngủ lâu ngày2 Nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ lâu dài bao gồm:2.1 Tâm lý:2.2 Cách sinh sống và thói quen:2.3 Một số bệnh ảnh hưởng đến thần kinh trung ương:2.4   Tôi đã trị mất ngủ thành công chỉ sau vài ngày tại nhà!3...Xem Thêm