[Tư Vấn Giảm Cân] Bài tập giúp giảm cân trong 1 tháng

By : 58 Views 14/01/2019

[Tư Vấn Giảm Cân] Bài tập giúp giảm cân trong 1 tháng

Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là bài tập giúp giảm cân trong 1 tháng.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc giảm cân hiệu quả .

 

Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hãy để lại lời nhắn cho chúng tôi ở cạnh trang ,các chuyên gia sẽ gọi lại và tư vấn miễn phí cho bạn  .

6 bài tập giúp bạn giảm cân chỉ trong 1 tháng

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút tập 6 bài tập dưới đây. Chỉ sau một tháng, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn đẹp như ý.

Bài tập 1:

– Tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, hai tay đặt song song cơ thể, thả lỏng. Mắt nhìn về phía trước

– Khụy đầu gối hạ thấp cơ thể xuống cho tới khi đùi và chân vuông góc với sàn tập thì bật đứng dậy. Hai tay lúc này đưa về phía trước, khủy tay đặt lên hai đùi, bàn tay hướng thẳng xuống dưới. Sau đó trở về tư thế ban đầu.

6 bài tập giúp bạn giảm cân chỉ trong 1 tháng

Bài tập 2:

– Tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, tay gập khuỷu để ở trước ngực, hai đầu bàn tay chạm vào nhau, lòng bàn tay hướng ra ngoài.

– Bước chân trái rộng sang ngang, khuỵu gối chân trái 90 độ và nhún mạnh. Trở về tư thế ban đầu, đổi chân thực hiện lại động tác. Mỗi bên thực hiện 10 lần.

6 bài tập giúp bạn giảm cân chỉ trong 1 tháng

Bài tập 3:

– Tư thế nằm sấp xuống sàn, hai chân quỳ nâng bàn chân lên khỏi sàn, hai tay chống thẳng xuống sàn tập đưa người lên cao.

– Hạ khuỷu tay, từ từ hạ người nằm xuống thấp, từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu. Khi thực hiện động tác hai bàn chân vẫn để trên cao. Thực hiện lặp lại động tác 10 lần.

6 bài tập giúp bạn giảm cân chỉ trong 1 tháng

Bài tập 4:

– Tư thế nằm sấp, người duỗi thẳng, đầu ngón chân chạm sàn, hai tay gập khuỷu để ngang vai vuông góc với sàn tập.

– Dùng tay phải nâng mạnh vai phải cho tới khi cánh tay thẳng, xoay nghiêng người, hạ thấp tay phải, trở về tư thế ban đầu rồi đổi bên, mỗi bên thực hiện 10 lần.

6 bài tập giúp bạn giảm cân chỉ trong 1 tháng

Bài tập 5:

-Tư thế chống đẩy, kéo chân trái co lên sát ngực trái, chân phải và tay giữ nguyên vị trí. Trở về tư thế ban đầu, đổi chân thực hiện lại động tác.

– Thực hiện di chuyển đổi chân liên tục trong 2 phút.

6 bài tập giúp bạn giảm cân chỉ trong 1 tháng

Bài tập 6:

– Tư thế đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay thả lỏng song song cơ thể.

– Khuỵu gối chân trái đồng thời bước chéo chân phải qua trái, kết hợp với đánh tay trái sang phải. Mỗi bên chân thực hiện 10 lần.

6 bài tập giúp bạn giảm cân chỉ trong 1 tháng

Lưu ý:

– Nên khởi động trước khi tập để tránh tình trạng bị chấn thương. Trong quá trình tập nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể

– Kèm với bài tập giảm cân, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học hợp lý. Hạn chế chất béo, tinh bột, đồ ăn ngọt, nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga, các chất kích thích. Đồng thời ăn nhiều rau xanh, trái cây.

Ngoài ra bạn nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân viên giảm cân hoa bảo để giảm được trọng lượng như mong muốn .Tìm hiểu thêm về viên giảm cân hoa bảo tại đường link dưới ..Viên giảm cân hoa bảo hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cảm ơn bạn đọc đã tham khảo bài tập giúp giảm cân trong 1 tháng của chúng tôi

Chúc các bạn giảm cân thành công!

 

Tin Liên Quan

Thực đơn giảm cân dân dã với món gỏi xoài khô cá lóc

Thực đơn giảm cân dân dã với món gỏi xoài khô cá lóc

Mục lục1 Thực đơn giảm cân dân dã với món gỏi xoài khô cá lóc2 Nguyên liệu cần chuẩn bị:3 Cách thực hiện:3.1 Chia sẻ:3.2 Có liên quan Thực đơn giảm cân dân dã với món gỏi xoài khô cá lóc Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là Thực đơn giảm cân dân dã với món gỏi xoài khô cá...Xem Thêm

Cách giảm cân sau sinh cực nhanh bằng đậu đỏ

Cách giảm cân sau sinh cực nhanh bằng đậu đỏ

Cách giảm cân sau sinh cực nhanh bằng đậu đỏ Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là Cách giảm cân sau sinh cực nhanh bằng đậu đỏ.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc giảm cân hiệu quả .   Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương pháp...Xem Thêm

Cách giảm cân, mỡ bụng sau sinh hiệu quả bằng chè vằng

Cách giảm cân, mỡ bụng sau sinh hiệu quả bằng chè vằng

Cách giảm cân, mỡ bụng sau sinh hiệu quả bằng chè vằng Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là Cách giảm cân, mỡ bụng sau sinh hiệu quả bằng chè vằng.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc giảm cân hiệu quả .   Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang...Xem Thêm

Tổng hợp 3 phương pháp giảm cân bằng các loại hạt

Tổng hợp 3 phương pháp giảm cân bằng các loại hạt

Tổng hợp 3 phương pháp giảm cân bằng các loại hạt Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là Tổng hợp 3 phương pháp giảm cân bằng các loại hạt. Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc giảm cân hiệu quả .   Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần...Xem Thêm

5 loại nước detox giúp giảm cân, da sáng mịn không tì vết

5 loại nước detox giúp giảm cân, da sáng mịn không tì vết

5 loại nước detox giúp giảm cân, da sáng mịn không tì vết Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là 5 loại nước detox giúp giảm cân, da sáng mịn không tì vết.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc giảm cân hiệu quả .   Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và...Xem Thêm