[Tư Vấn Tăng Cân] Cách tăng cân nhanh chỉ sau một tháng

By : 28 Views 10/11/2018

[Tư Vấn Tăng Cân] Cách tăng cân nhanh chỉ sau một tháng

Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là cách tăng cân nhanh sau một tháng.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc tăng cân hiệu quả .

 

Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn nhất hãy để lại lời nhắn cho chúng tôi ở cạnh trang ,các chuyên gia sẽ gọi lại và tư vấn miễn phí cho bạn

Không dám tỏ tình vì quá gầy

Khi so sánh những tấm hình từ thưở nhỏ và thời điểm cách đây 3 tháng, không ai có thể tin rằng, hai người trong hình này lại là một. Từ khi học mẫu giáo đến hết những năm học lớp hai, Thương là một cậu bé rất bụ bẫm. Tuy nhiên, bắt đầu từ khi học lớp 8, cân nặng của cậu cứ xuống dốc không phanh, dù cho bố mẹ có tẩm bổ như thế nào cũng không thể cải thiện. Đi khám thì có thể hoàn toàn bình thường và không hề mắc bệnh gì.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Thương ở thời điểm “ốm nheo, ốm nhách”

Khi 18 tuổi, Thương trông rất nhỏ con so với bạn bè trang lứa. Chàng trai 9x chỉ cao 1m65 và cân nặng là 48kg. “Đi tắm biển với các bạn, trong khi bạn bè có thể cởi trần tắm biển thoải mái thì mình lại phải mặc một chiếc áo ba lỗ để che đi “bộ gọng”. Thật sự mình rất tự ti về ngoại hình. Thích một cô bạn cùng lớp cũng không dám tỏ tình vì thấy mình nhỏ con, không thể “bảo vệ, che chở” được cho người ta”. Thương chia sẻ.

Kế hoạch tăng 5kg trong 1 tháng

Thương không ước mình có được cơ bắp cuồn cuộn như mấy anh chàng trên tivi, chàng kĩ sư điện chỉ mong mình tăng lên được vài kg để “có da có thịt hơn”. Thương đã tìm hiểu rất nhiều cách tăng cân và quyết tâm thay đổi cân nặng, ngoại hình của mình.

Do phải đi làm, đi công tác khá nhiều nên Thương không có thời gian để tập thể hình, nên anh chàng dồn toàn bộ tâm huyết vào những bữa cơm. May mắn là anh chàng khá khéo tay trong việc bếp núc, nên Thương rất tự tin để đưa ra thực đơn cho mình.

Do ăn được ít trong 3 bữa chính nên Thương ăn thành 5 đến 7 bữa trong một ngày. “Cách ăn uống này sẽ giúp cơ thể được bổ sung năng lượng liên tục. Mình ăn mọi lúc, mọi nơi, cứ thấy thèm ăn là ăn”.

Ngày thứ 1:

Buổi sáng: Thương ăn một tô bún bò vì đây là món nước nên rất dễ tiêu hoá, cơ thể cũng dễ dàng hấp thụ. Bên cạnh đó, Thương còn uống thêm một cốc sữa béo. Tầm khoảng 9h sáng Thương có ăn thêm một miếng bánh ngọt.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Buổi  trưa: Trưa nào mẹ Thương cũng chuẩn bị đồ ăn cho mình khá chu đáo, bữa trưa Thương ăn cơm, thịt ba chỉ kho trứng, thịt bò xào bông cải. Khoảng 3 giờ chiều Thương ăn thêm một ít trái cây khô.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Buổi tối: Thương ăn 2 chén cơm, canh cải nấu với thịt băm và móng giò hầm hạt sen. Thương rất là thích món móng giò hầm hạt sen, mình cảm giác ăn rất ngon miệng và không bị ngán. Đặc biệt, trước khi đi ngủ, Thương thường uống một lý sữa béo.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Ngày thứ 2:

Bữa sáng: Thương ăn một tô bún thịt nướng và uống một ly sữa béo. Tầm 9 giờ sáng Thương có ăn thêm một ly bơ dầm (cho nhiều sữa).

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Bữa trưa: Thương ăn 2 chén cơm, canh khổ qua, cá diêu hồng chiên và ăn thêm 1 quả chuối chín. Lúc 3 giờ chiều, Thương có ăn thêm 1 chén yến mạch.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Bữa tối: Thương ăn 2 chén cơm, canh thịt hầm rau củ, thịt kho tôm. Thương không chỉ chú ý đến những loại đồ ăn nhiều chất béo không mà Thương còn ăn thêm rau muống luộc chấm nước nắm. Trước khi đi ngủ Thương có ăn thêm một miếng bánh mì ngọt và uống thêm một ly sữa nóng.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Ngày thứ 3:

Bữa sáng: Thương ăn một tô bánh canh cá lóc và uống một ly sữa béo. Để cho không bị ngán, Thương ăn thêm 1 ly trái cây dầm sữa chua vào lúc 9h tối.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Bữa trưa: Thương ăn 2 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm và 1 dĩa rau luộc. Bữa xé chiều, Thương ăn thêm một ít trái cây sấy khô.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Bữa tối: Thương ăn 2 cơm, thịt gà rang, canh dưa chua cá và ăn thêm món móng giò luộc. Bao giờ cũng thế, trước khi đi ngủ Thương không quên uống 1 cốc sữa nóng.

Ngày thứ 4:

Bữa sáng: Thương ăn 2 cái bánh mì, 2 cái trứng ốp la, 1 ly sữa tươi và ăn thêm 1 quả chuối. Lúc 9 giờ sáng, Thương uống 1 ly chocolate.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Bữa trưa: Thay vì ăn 2 chén cơm vào ngày thứ 4, Thương ăn 3 chén cơm, mực xào chua ngọt, canh rau cải nấu thịt bò, và ăn thêm một miếng đu đủ chin. Vào bữa xé chiều Thương ăn thêm một ít trái cây ướt lạnh.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Bữa tối:  Thuơng ăn 2 chén cơm, thịt gà kho gừng, canh chua nấu nấm, salad rau bina. Trước khi đi ngủ Thương không quên uống 1 cốc sữa nóng.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Ngày thứ 5:

Bữa sáng: Thương ăn 1 tô bún giò, 1 ly sữa, 1 trái chuối chín. Tầm 9 giờ, Thương ăn thêm một ly ngũ cốc dinh dưỡng.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Bữa trưa: Thương ăn 3 chén cơm, 1 chén canh thịt heo hầm bông cải, tép rang chua ngọt, nấm xào khổ qua, ăn thêm một ít trái cây. Tầm 3 giờ chiều, Thương ăn thêm 1 ly sinh tố dâu.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Buổi tối: Thương ăn 2 chén cơm, 100g thịt  bò xào thiên lý, cá rô kho tộ. Tối trước khi đi ngủ, Thương uống thêm một ly sữa nóng.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Ngày thứ 6:

Bữa sáng: Thương ăn 1 dĩa bánh cuốn nhân thịt, 1 trái xoài. 9 giờ sáng, Thương ăn thêm một ít bánh mì chấm sữa.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Bữa trưa: Thương ăn 3 chén cơm,  thịt heo xào rau,  canh rau cải nấu thịt băm và ăn thêm 2 múi bưởi. Vào lúc 3 giờ chiều, Thương ăn thêm một ly chè.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Bữa tối: Thương ăn 2 chén cơm, thịt vịt kho, canh cà chua và 1 hũ sữa chua. Buổi tối trước khi đi ngủ, Thương uống thêm 1 ly sữa nóng.

Ngày thứ 7:

Bữa sáng: Thương ăn 1 tô phở chan nước béo, 1 ly sữa tươi. Tầm 9 giờ sáng, Thương ăn thêm một ly sinh tố bơ nhiều sữa.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Bữa trưa:  Thương ăn 3 bát cơm, thịt kho tàu, canh thịt hầm đu đủ và 2 quả chuối. 3h chiều, Thương ăn thêm 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Bữa tối: Thương ăn 2 chén cơm, thịt gà rang, canh dưa chua cá, móng giò luộc. Buổi tối trước khi đi ngủ, Thương uống thêm 1 ly sữa nóng.

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Do không có thời gian đến các phòng tập thể hình nên Thương vận động bằng các bài tập “tại gia” như tập tạ tay, chạy bộ…

Tôi đã tăng 5 kg trong 1 tháng như thế nào?

Sau khi tăng 5kg, anh chàng 9x điển trai trông “có da có thịt” hơn rất nhiều

 

Tin Liên Quan

[Tư Vấn Tăng Cân] Làm cách nào để tăng cân nhanh

[Tư Vấn Tăng Cân] Làm cách nào để tăng cân nhanh

Mục lục1 [Tư Vấn Tăng Cân] Làm cách nào để tăng cân nhanh2 Làm sao để biết bạn có nhẹ … Đọc thêm » “[Tư Vấn Tăng Cân] Làm cách nào để tăng cân nhanh”

Xem thêm

[Tư Vấn Tăng Cân] Làm cách nào để tăng cân nhanh

Mục lục1 [Tư Vấn Tăng Cân] Làm cách nào để tăng cân nhanh2 Làm sao để biết bạn có nhẹ cân không?3 Hậu quả nghiêm trọng của tình trạng nhẹ cân4 Cách tăng cân an toàn cho sức khỏe4.1 1. Ăn nhiều calo hơn lượng calo đốt cháy4.2 2. Ăn thực phẩm chứa nhiều protein4.3 3. Nạp nhiều carbohydrate và chất béo4.4 4. Kết hợp luyện...Xem Thêm

[Tư Vấn Tăng Cân] Thời điểm nào ăn đêm tốt nhất để tăng cân

[Tư Vấn Tăng Cân] Thời điểm nào ăn đêm tốt nhất để tăng cân

[Tư Vấn Tăng Cân] Thời điểm nào ăn đêm tốt nhất để tăng cân   Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là cách ăn đêm để tăng cân nhanh.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc tăng cân hiệu quả .   Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương...Xem Thêm

[Tư Vấn Tăng Cân] Những món ăn giúp tăng cân nhanh chóng

[Tư Vấn Tăng Cân] Những món ăn giúp tăng cân nhanh chóng

[Tư Vấn Tăng Cân] Những món ăn giúp tăng cân nhanh chóng Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn … Đọc thêm » “[Tư Vấn Tăng Cân] Những món ăn giúp tăng cân nhanh chóng”

Xem thêm

[Tư Vấn Tăng Cân] Những món ăn giúp tăng cân nhanh chóng

[Tư Vấn Tăng Cân] Những món ăn giúp tăng cân nhanh chóng Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là những món ăn giúp tăng cân nhanh chóng.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc tăng cân hiệu quả .   Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương pháp...Xem Thêm

[Tư Vấn Tăng Cân] Người gầy cỡ nào cũng sẽ béo lên nhờ cách này

[Tư Vấn Tăng Cân] Người gầy cỡ nào cũng sẽ béo lên nhờ cách này

[Tư Vấn Tăng Cân] Người gầy cỡ nào cũng sẽ béo lên nhờ cách này Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là cách tăng cân nhanh dành cho người gầy.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc tăng cân hiệu quả .   Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm...Xem Thêm

[Tư Vấn Tăng Cân] Thực phẩm tăng cân nhanh hiệu quả

[Tư Vấn Tăng Cân] Thực phẩm tăng cân nhanh hiệu quả

[Tư Vấn Tăng Cân] Thực phẩm tăng cân nhanh hiệu quả Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài … Đọc thêm » “[Tư Vấn Tăng Cân] Thực phẩm tăng cân nhanh hiệu quả”

Xem thêm

[Tư Vấn Tăng Cân] Thực phẩm tăng cân nhanh hiệu quả

[Tư Vấn Tăng Cân] Thực phẩm tăng cân nhanh hiệu quả Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là thực phẩm tăng cân hiệu quả.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc tăng cân hiệu quả . Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương pháp tăng cân hiệu...Xem Thêm