[Tư Vấn Tăng Cân] Mẹo tăng cân rất dễ dành cho người làm đêm

By : 124 Views 19/04/2019

[Tư Vấn Tăng Cân] Mẹo tăng cân rất dễ dành cho người làm đêm

Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là cách tăng cân nhanh cho người làm đêm.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc tăng cân hiệu quả .

 

Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn nhất hãy để lại lời nhắn cho chúng tôi ở cạnh trang ,các chuyên gia sẽ gọi lại và tư vấn miễn phí cho bạn  .

Cách tăng cân cho người làm đêm cực hiệu quả và an toàn. Dễ dàng thực hiện ở công ty hoặc ở nhà. Chỉ cần làm theo những cách này đảm bảo bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng lý tưởng.

 

 

Thường xuyên phải làm việc ca đêm, hoặc thường xuyên phải làm việc đến đêm muộn là một trong những nguyên nhân chính gây ra gầy ốm. Tạo hóa sinh ra con người cũng đã kịp sắp xếp cho con người một chiếc đồng hồ sinh học cố định. Ngày 12h, đêm 12h, đêm là để ngủ và ban ngày là để lao động. Việc đi ngược lại đồng hộ sinh học chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Gầy ốm, sụt ký là tiếng còi báo động đầu tiên cho sức khỏe đang bị xuống dốc.Vậy làm sao cải thiện sức khỏe,tăng cân hiệu quả cho người làm việc về đêm?

TẠI SAO NGƯỜI LÀM ĐÊM DỄ BỊ GẦY ỐM

 

Có rất nhiều nguyên nhân khiến những người thường xuyên phải tăng ca, làm việc ban đêm ngày một gầy ốm, sụt ký và khó tăng cân trở lại.

 

Thứ 1: Giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng

 

Giấc ngủ ban đêm là tối quan trọng, đó là lúc mọi hoạt động trong cơ thể được nghỉ ngơi, cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng cho một ngày mới.

 

 

Ban đêm là khi môi trường xung quanh ta cũng chìm vào tĩnh lặng, giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn, tròn đầy hơn. Việc ngủ bù vào ban ngày không đem lại hiệu quả cao cho sức khỏe. Giấc ngủ ban ngày thường không sâu, chịu ảnh hưởng tiếng ồn ảo của môi trường xung quanh, ánh sáng, thường ngủ không đủ giấc.

 

Làm việc đêm lâu ngày, gây ra những ức chế trong cơ thể, tạo cơ hội cho các gốc tự do (độc tố) hình thành gây ra rối loạn hệ hấp thụ dưỡng chất. Lúc này dù bạn có ăn vào bao nhiêu đi nữa thì dưỡng chất một phần sẽ đi nuôi gốc tự do, một phần chuyển hóa thành nhiệt năng khiến cơ thể của bạn bị nóng trong, một phần nữa sẽ bị đào thải ra ngoài cơ thể .

 

Thứ 3: Chất lượng bữa ăn không đảm bảo

 

Ban đêm là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, nhưng người làm đêm vẫn phải làm việc, như vậy để bạn làm việc tập trung và hiệu quả cao năng lượng tiêu thụ của cơ thể phải gấp đôi so với ban ngày. Song, người làm đêmnthường ăn qua loa, chủ yếu là những đồ ăn chế biến sẵn, hoặc thực phẩm ăn nhanh như bánh mì tươi, mì tôm, miến,… ít calo.

 

 

Đồng thời, ban ngày lại mải ngủ bù nên bữa ăn cũng trở lên đạm bạc, qua loa. Từ đó việc sụt ký ở người làm ca đêm là điều dễ hiểu.

 

Thứ 4: Không có thời gian thư giãn, tập thể dục

 

Thư giãn và tập thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể đào thải năng lượng đen (độc tố) trong cơ thể, giảm căng thẳng, stress, tối ưu quá trình hấp thụ dưỡng chất. Người thường xuyên việc ban đêm mà lười vận động, ỉ lại, rất dễ gầy ốm và khó tăng cân.

 

CÁCH TĂNG CÂN HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI LÀM ĐÊM?

 

1/ Ngủ đủ giúp tăng cân hiệu quả cho người làm đêm

 

Bạn cần bù đắp lại giấc ngủ bằng cách ngủ bù ngày hôm sau. Hãy đảm bảo 1 giấc ngủ yên tĩnh, ít ánh sáng, không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.

 

 2/ Chế độ ăn uống giúp tăng cân cho người làm việc ban đêm

 

– Uống nhiều nước.

– Xây dựng thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng.

– Bạn nên chuẩn bị 1 bữa ăn thịnh soạn, đầy đủ rau củ quả, nước ép vào buổi sáng để bù đắp lại lượng năng lượng bị tiêu hao.

– Đảm bảo ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, tối, và các bữa ăn phụ.

 

 

3/ Vận động thể dục thể thao, hít thở không khí trong lành

 

Đầu giờ sáng hoặc cuối giờ chiều, bạn nên dành 30p-1h đồng hồ để tập luyện thể dục thể thao: chạy bộ, tập tạ, đạp xe quanh hồ, hít đất, đánh cầu, yoga.

 

Trong quá trình tập luyện cần hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng để đào thải khí độc ra ngoài cơ thể. Làm đúng như vậy, bạn sẽ vô cùng khoan khoái và thoải mái để chuẩn bị cho 1 buổi làm việc mới.

 

Ngoài ra bạn lên sử dụng thêm những loại sản phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả như Viên Tăng Cân Hoa Bảo để có được cân nặng như ý .

Viên Tăng Cân Hoa Bảo TPCN hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả tạo môi trường thuận lợi cho các cơ chế lợi khuẩn phát triển.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về Viên Tăng Cân Hoa Bảo tại các link dưới đây :

 

Viên Tăng Cân Hoa Bảo là gì ?

 

Tin Liên Quan

[Thực đơn tăng cân] Đổi món để ăn ngon miệng hơn

[Thực đơn tăng cân] Đổi món để ăn ngon miệng hơn

Mục lục1 [Thực đơn tăng cân] Đổi món để ăn ngon miệng hơn2 Bánh mì bò kho cho ngày chán cơm2.1 Chia sẻ:2.2 Có liên quan [Thực đơn tăng cân] Đổi món để ăn ngon miệng hơn   Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là thực đơn tăng cân cấp tốc với món bò kho.Hi vọng bài viết này phần...Xem Thêm

Bí quyết tăng cân đúng cách: 5 nguyên tắc vàng

Bí quyết tăng cân đúng cách: 5 nguyên tắc vàng

Mục lục1 Bí quyết tăng cân đúng cách: 5 nguyên tắc vàng1.1 NGUYÊN TẮC #1: Tăng cân với mục đích đúng đắn1.2 NGUYÊN TẮC #2: Hãy chắc chắn rằng những hướng dẫn tăng cân là phù hợp với cơ thể bạn1.3 NGUYÊN TẮC #3: Tập luyện đúng cách để tăng cân một cách khỏe mạnh1.4 NGUYÊN TẮC #4: Cung cấp đầy đủ calorie...Xem Thêm

[Tư Vấn] Thực đơn tăng cân cấp tốc dành cho các thánh gầy

[Tư Vấn] Thực đơn tăng cân cấp tốc dành cho các thánh gầy

Mục lục1 [Tư Vấn] Thực đơn tăng cân cấp tốc dành cho các thánh gầy2 Thánh gầy’ cũng phải tăng cân ‘vùn vụt’ với các món ngon bổ dưỡng này2.1 Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp ban tăng cân hiệu quả:3 Các món ăn giúp tăng cân cho người gầy:3.1 Chia sẻ:3.2 Có liên quan [Tư Vấn] Thực đơn tăng cân cấp tốc...Xem Thêm

[Tư Vấn] Món ngon giúp bạn tăng cân vù vù

[Tư Vấn] Món ngon giúp bạn tăng cân vù vù

Mục lục1 [Tư Vấn] Món ngon giúp bạn tăng cân vù vù2 Hamburger bò – món ăn cực ngon giúp bạn tăng cân vù vù2.1 Chia sẻ:2.2 Có liên quan [Tư Vấn] Món ngon giúp bạn tăng cân vù vù   Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là thực đơn tăng cân cấp tốc.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được...Xem Thêm

[Tư Vấn Tăng Cân ] Cách tăng cân nhanh với hạt điều

[Tư Vấn Tăng Cân ] Cách tăng cân nhanh với hạt điều

Mục lục1 [Tư Vấn Tăng Cân ] Cách tăng cân nhanh với hạt điều2 Cách tăng cân nhanh với hạt điều3 Tim mạch – bảo vệ không bão hòa đơn béo4 Tăng cân – Dinh dưỡng của hạt điều5 Các cách chế biến hạt điều cho bữa ăn5.1 Chia sẻ:5.2 Có liên quan [Tư Vấn Tăng Cân ] Cách tăng cân nhanh với hạt điều   Hoa bảo xin...Xem Thêm