Bật mí cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả, an toàn 99% tại nhà

Bật mí cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả, an toàn 99% tại nhà

Ngày nay việc chữa trị bệnh mất ngủ rất đa dạng. Tuy nhiên, để phương pháp điều trị mang lại hiệu quả cao, cách thực hiện dễ dàng, an toàn thì mời bạn tham khảo và thực hiện những cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả, an toàn 99% tại nhà dưới đây nhé!

Có thể bạn quan tâm :

Gai cột sống đã khiến cuộc sống của tôi khó khăn như thế nào?

Rối loạn tiền đình có ảnh hưởng đến thai nhi- cùng tìm hiểu

Bật mí cho bạn thông tin về mất ngủ mãn tính và cách trị bệnh hiệu quả

Hành trình chữa viêm xoang sàng của tôi như thế nào

Nguyên nhân gây mất ngủ

  Tôi đã trị mất ngủ thành công chỉ sau 3 ngày tại nhà!

Trên thực tế, mất ngủ không còn là căn bệnh của người lớn tuổi mà ngày nay bệnh còn xuất hiện ở nhiều người trẻ tuổi và được xác định do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Một số nguyên nhân điển hình là

Bị căng thẳng stress:

Có thể nói, căng thẳng stress là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Khi bạn đang quá lo lắng về một vấn đề nào đó trong cuộc sống (công việc, gia đình hoặc các mối quan hệ trong xã hội) nhưng không được giải quyết sẽ khiến cho đầu óc bạn luôn lo lắng, suy nghĩ, lo sợ quá mức giống như đang có một vật gì đó đè nặng lên cả người…. Khiến cho tình trạng máu không được lưu thông đến não gây rối loạn hệ thần kinh dẫn đến bệnh mất ngủ.

Chế độ ăn uống không đúng cách:

Ăn thiếu chất, ăn không đúng khoa học thường xuyên ăn quá khuya, ăn quá no trước khi đi ngủ. Đặc biệt, bạn có thói quen ăn các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ gây khó tiêu không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn làm cho giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, nhiều người thường hay có thói quen trước khi đi ngủ hay uống trà đặc, cà phê, hút thuốc lá, uống bia, rượu… gây kích thích đến hệ thần kinh từ đó giấc ngủ bị rối loạn.

Phòng ngủ không thích hợp:

Phòng ngủ quá sáng hay bị ô nhiễm tiếng ồn, nhiệt độ phòng ngủ không đảm bảo với cơ thể và có sự khác biệt hơn so với môi trường bên ngoài hoặc giường ngủ không đảm bảo tiêu chuẩn…. sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Do tác dụng phụ của thuốc tây y gây ra:

Một số loại thuốc tây y hay các thực phẩm chức năng dùng để chữa bệnh có chứa một số thành phần là chất an thần giúp bạn dễ ngủ. Tuy nhiên, việc lạm dụng các loại thuốc này về lâu dài sẽ làm cho cơ thể bạn phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc. Nếu ngưng thuốc người bệnh sẽ khó đi vào giấc ngủ.

Mắc các bệnh lý bên trong cơ thể:

Bệnh đau nhức xương khớp, đau cơ, trầm cảm, tiểu đường, viêm da cơ địa, dị ứng da, bệnh về huyết áp, thần kinh, bệnh đường hô hấp…. Gây ra các triệu chứng như đau nhức, mệt mỏi, khó thở, đau đầu, rối loạn tiểu tiện nhiều lần khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, mất ngủ còn có thể là do ngủ trưa quá nhiều, thời gian ngủ phân bố không hợp lý khiến cho đồng hồ sinh học của bạn bị thay đổi hoặc do thời kì mãn kinh hay mang thai làm cho nội tiết tố bên trong cơ thể bị thay đổi gây mất ngủ.

Dấu hiệu của bệnh mất ngủ

  Tôi đã trị mất ngủ thành công chỉ tại nhà!

Nhiều người thường hay nhầm lẫn bệnh mất ngủ với tình trạng thức quá khuya. Do đó, để chẩn đoán chính xác bệnh mất ngủ, bạn cần quan tâm đến một số biểu hiện dưới đây:

• Nằm xuống, nhắm mắt nhưng vẫn không ngủ được.
• Thường hay trằn trọc, lăn qua lăn lại suốt cả đêm.
• Buồn ngủ nhắm mắt ngủ nhưng lại ngủ không sâu giấc.
• Thường xuyên giật mình tỉnh giấc nửa đêm và không thể duy trì lại giấc ngủ.
• Ngủ dậy rất sớm so với khung giờ quy định trong giấc ngủ từ 6-8 tiếng.

Phương pháp phòng tránh mất ngủ: 

 

1. Tránh uống rượu với mục đích giúp ngủ (tuy rượu là thuốc mê nhưng rượu thường làm thức giấc vào nửa sau của giấc ngủ).
2. Tránh uống cà phê ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ.
3. Không nên hút thuốc lá. Nicotine ở thuốc lá là thuốc kích thích làm khó ngủ.
4. Uống nước nhiều quá vào xế chiều có thể làm thức giấc vì nhu cầu cần đi tiểu.
5. Làm nóng thân thể vào lúc xế chiều giúp ngủ say.
6. Thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, nhất là thể dục vào xế chiều.
7. Ánh sáng giảm giấc ngủ. Khi tỉnh giấc đừng bật đèn quá sáng lúc ban đêm.
8. Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng nức sẽ làm thức giấc.

 

Cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ gây ra không ít nguyên nhân và những tác hại nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh. Tuy nhiên, tùy theo mức độ và nguyên nhân mà bạn có thể áp dụng từng phương pháp chữa trị thích hợp để khắc phục bệnh.

Hiện nay có các phương pháp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả đó là dùng thuốc tây y, các loại thảo dược dân gian hay thuốc đông y…

Trị bệnh mất ngủ bằng các loại thảo dược:

Thông thường một số loại thảo dược trong dân gian thường dùng như: Gừng tươi, cây trinh nữ, hoa tam thất, lá vông, lạc tiên, tâm sen, củ bình vôi… đều là những loại thảo dược tự nhiên có chứa chất an thần giúp người bệnh cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

• Lá sen

Đây là vị thuốc an thần, chữa mất ngủ được áp dụng rất phổ biến trong dân gian mà hầu hết mọi người đều biết đến. Theo y học cổ truyền, lá sen có tên gọi là liên diệp dược dùng ở dạng lá non hoặc lá bánh tẻ để chữa bệnh, chủ yếu là chữa mất ngủ và bệnh gan rất hiệu quả, an toàn.

Trong thành phần của lá sen có chứa chất Nuciferin có tác dụng an thần, giải co thắt cơ trơn, hạ huyết áp, giảm đau, chống rối loạn nhịp tim, cầm máu… Bên cạnh đó, thành phần chất flavonoid trong lá sen có tác dụng chống oxy hóa lipid màng tế bào gan. Ngoài ra, chất alkaloid – một chất có tác dụng an thần tốt. Thông thường để chữa mất ngủ, dùng lá sen 15 – 20gr mỗi ngày để sắc uống (áp dụng cho người lớn) sẽ cho hiệu quả cao.

• Gừng

Trong gừng có chứa Cineole giúp cho cơ thể có thể giải tỏa stress và bệnh đau nửa đầu, đặc biệt giúp chúng ta sảng khoái và ngủ ngon hơn.

Có thể dùng gừng để uống và ngâm chân đều có tác dụng tốt với giấc ngủ. Nếu bạn uống thì chỉ cần lấy 1 củ gừng đã rửa sạch đun cùng với đường phèn và 500ml nước sau đó đun sôi rồi đem ra uống vào sáng và chiều để buổi tối có thể ngủ ngon hơn. Ngoài uống ra bạn nên kết hợp với cách ngâm chân bằng gừng mỗi tối giúp các kinh mạch được thư giãn và bạn sẽ dễ dàng ngủ hơn.

  Tôi đã trị mất ngủ thành công chỉ tại nhà!

• Quả nhãn

Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu. Bạn có thể lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội.

Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút sẽ cho hiệu quả như mong muốn.

Quế

Quế và hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên thường xuyên dùng loại canh này.

Bạn có thể lấy 10gram quế khô trộn với 100 gram hạt sen tươi và 300ml nước. Nấu kĩ thành canh. Có thể cho thêm một chút đường phèn. Món canh này thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.

 

 

 

Chữa bệnh mất ngủ bằng đông y:

Trong đông y, thuốc điều trị bệnh mất ngủ được chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên như bạch tuột, cam thảo, táo đỏ, mộc hương, đương quy, mạch môn, sơn thù, trạch tả….. Tùy vào mức độ của bệnh mất ngủ kèm theo các triệu chứng thông thường khác do mất ngủ gây ra mà thầy thuốc đông y sẽ tiến hành bắt mạch và bốc thuốc cho từng người bệnh. Các bài thuốc chữa mất ngủ bằng đông y thường là:

 

• Bài thuốc 1:

– Chỉ định trường hợp: Mất ngủ, ngủ không sâu giấc kèm theo triệu chứng bực bội trong người, hay cáu ghét, căng thẳng, buồn bã, chóng mặt…. Bài thuốc đặc trị bao gồm: Gừng nướng chín 1g; cam thảo, trần bì (mỗi vị 6g); bạch tuột, bạc hà, hàng cần ( mỗi vị 8g); sài hồ, sinh địa, mạch môn, bán hạ (mỗi vị 12g); táo đỏ 3 quả.

– Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vừa chuẩn bị trên vào ấm cùng với 5 bát nước lạnh. Bắt lên bếp đun lửa nhỏ canh thuốc còn 3 bát thì tắt bếp. Chắc nước thuốc ra ngoài chén, chia làm 3 lần uống trong ngày.

• Bài thuốc 2:

– Tình trạng mất ngủ nguyên cả đêm, thường ngủ không sâu giấc kèm theo chứng tim đập nhanh hồi hộp lo sợ, tay chân mỏi mệt ra mồ hôi trộm, da tái nhạt, ăn uống không tiêu…. Bài thuốc bao gồm: Quế nhục, cam thảo, mộc hương (mỗi vị 4g); mạch môn, bạch tuột, đương quy, đẳng sâm, hoàng kỳ, long nhãn  (mỗi vị 12g); bạch tuột, hạt sen  (mỗi vị 16g).

– Thực hiện: Giống với cách làm trên, sắc lấy nước thuốc chia làm 3 phần uống trong ngày.

• Bài thuốc 3: 

– Triệu chứng: Mất ngủ kèm theo chứng thận yếu, trong người bực bội, khó chịu, lo lắng hồi hộp, ăn uống không tiêu, táo bón, đau lưng, đi tiểu nhiều lần….. Người bệnh cần dùng bài thuốc sau đây: Bạch linh, phục trần, trạch tả, mạch môn, sơn thù, hòa sơn, ngưu tất (mỗi vị 12g); thục địa 20g; đan bì 10g.

– Thực hiện: Tương tự như các thứ 1. Nên uống khi nước thuốc còn ấm.

+ Ưu điểm: Thuốc đông y được chiết xuất 100% từ thảo dược tự nhiên, sử dụng rất an toàn, không gây ra bất kì tác dụng phụ nào cho mọi đối tượng sử dụng. Kể cả trẻ em và phụ nữ đang mang thai… bị bệnh mất ngủ.

+ Nhược điểm: Thuốc cần phải sắc lấy nước nên rất tốn thời gian, tác dụng thuốc mang lại nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào cơ địa hấp thu thuốc của mỗi người bệnh. Do đó, việc sử dụng thuốc đòi hỏi người bệnh cần phải kiên trì dùng thuốc lâu dài để bệnh được khắc phục hoàn toàn.

Hy vọng với những chia sẻ mà các chuyên gia vừa cung cấp trên đây sẽ giúp bạn đọc nắm rõ những kiến thức về bệnh mất ngủ.

  Tôi đã trị mất ngủ thành công chỉ tại nhà!