Đau khớp háng và cách điều trị

Cách Điều Trị Đau Khớp Háng 

Một khi đã bị đau khớp háng thì việc thăm khám để biết nguyên nhân gây bệnh, tình trạng cụ thể của từng bệnh nhân và hướng điều trị phù hợp nhất là điều bắt buộc. Tuy nhiên, trong thời gian chờ đợi việc điều trị có hiệu quả hoặc chưa thể điều trị ngay lúc đó thì tin tốt là bạn vẫn có một vài phương pháp điều trị để áp dụng ngay tại nhà nhằm kiểm soát cơn đau của bạn.

Điều trị theo phương pháp Tây Y

Nếu bạn có dấu hiệu của đau khớp háng và cần một phương pháp điều trị dứt điểm thì hãy để lại lời nhắn cho chúng tôi ở cạnh trang các chuyên gia sẽ gọi lại và tư vấn cho các bạn miễn phí .dưới đây sẽ là các phương pháp điều trị đau khớp háng phổ biến .

Tây Y chữa đau khớp háng bằng thuốc giảm đau và phẫu thuật.

• Dùng thuốc giảm đau: Một số thuốc kháng viêm không steroid có tác dụng kháng viêm như: aspirin, ibuprofen, naproxen…giúp người bệnh kiểm soát cơn đau. Người bệnh có thể sử dụng thuốc này liên tục trong một thời gian hoặc chỉ sử dụng khi đau, theo sự hướng dẫn của bác sỹ kê đơn. Tuy nhiên, người bị đau khớp háng cũng nên chú ý đến một số tác dụng phụ của thuốc như: buồn nôn, loét hoặc chảy máu dạ dày… Cần đến gặp bác sĩ ngay khi có các dấu hiệu trên.
• Sử dụng một số thực phẩm chức năng có thể sử dụng bổ sung như: glucosamine, chondrotin… Tuy nhiên tác dụng của một số loại thực phẩm chức năng vẫn đang gây tranh cãi.
• Phẫu thuật: Bằng các biện pháp điều trị bảo tồn như trên nếu tình trạng đau không cải thiện, ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe, chất lượng cuộc sống thì có chỉ định phẫu thuật. Phẫu thuật là biện pháp điều trị đau khớp háng khá hiệu quả. Tuy nhiên, đối với người già thì phương pháp này khá rủi ro, có thể để lại nhiều di chứng sau phẫu thuật.

• Dùng các bài thuốc dân gian để điều trị đau khớp háng

– Nghỉ ngơi: Lời khuyên dành bạn khi bị đau khớp háng bên phải là hãy nghỉ ngơi, có nghĩa là dừng các hoạt động gây ra đau đớn cho khớp háng. Nếu bạn là người chạy bộ thì nên nghỉ trong 1 tuần, và bắt đầu lại với cường độ nhẹ hơn. Thời gian được khuyến nghị nghỉ ngơi ít nhất 24 – 48 giờ.

Nghỉ ngơi cũng rất quan trọng khi bạn bị đau khớp háng

– Chườm lạnh: Hãy áp dụng liệu pháp này để giảm các cơn đau và sưng nhằm giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Trong trường hợp các cơn đau trở nên nặng hơn, bạn có thể chườm từ 4 đến 5 lần một ngày và mỗi lần từ 10 đến 15 phút. Hãy nhớ gói đá viên hay bất cứ dụng cụ bạn dùng để chườm lạnh vào trong một chiếc khăn để tránh gây kích ứng hoặc làm bỏng da.

– Phương pháp nẹp: Bạn có thể dùng loại băng nẹp dày dành cho háng và hông và nẹp xung quanh vùng này.

– Tư thế cải thiện đau khớp: Việc nâng các khớp bi đau khi nằm nhằm giảm áp lực và giúp các khớp thư giãn, từ đó giúp giảm đau hiệu quả. Đối với khớp háng việc này có thể khó hơn so với các khớp khác như cổ chân hay đầu gối, tuy nhiên áp dụng cách chữa đau khớp háng này sẽ giúp bạn cảm nhận rõ sự thay đổi.

Để thực hiện dễ dàng hơn bạn hãy kê chân lên một vật khác với bàn chân hướng lên trên để giúp cho hông bạn được thoải mái.

Bài tập co duỗi giúp gảm đau khớp háng

Các bài tập co duỗi cùng các phương pháp tập luyện thể chất cũng hỗ trợ điều trị, miễn là khi tập chúng bạn không cảm thấy quá đau. Bạn có thể áp dụng bài tập co duỗi sau đây sau khi hoàn thành đi bộ:

– Sau bài đi bộ chậm 5 phút, bạn hãy thực hiện động tác đứng thẳng, bên phải thân cạnh tường, áp tay phải vào tường, rồi từ từ gập khủy tay.

– Sau đó nhấc chân trái, vắt qua chân phải. Giữ đùi phải thẳng và gập đùi trái lên, từ từ xoay hông phải về phía tường và giữ nguyên tư thế, tránh nảy người. Lặp lại động tác với chân còn lại.

Các hình thức luyện tập mà người bị đau khớp háng bên phải nên áp dụng

Luyện tập phù hợp sẽ giúp cải thiện và gia tăng khả năng vận động cho các khớp cũng như sức mạnh cho cơ quanh hông và háng. Tuy nhiên, việc chọn lựa đúng phương pháp luyện tập là vô cùng quan trọng nếu muốn việc tập luyện đạt hiệu quả cao. Một số phương pháp luyện tập để áp dụng là:

– Đi bộ trong bể bơi nông;

– Đi bộ trên các bề mặt bằng phẳng, có thể đi bộ ở ngoài hay máy tập đi bộ trong nhà;

– Bơi lội (động tác thật nhẹ nhàng);

– Đạp xe hay sử dụng máy đạp xe;

– Tập Yoga;

– Các bài tập tăng cường sức lực cho phần cơ thể phía trên.

Đi bộ là một phương pháp luyện tập vừa đơn giản lại vừa hiệu quả cho người bệnh

 Một số điều nên tránh khi bị đau khớp háng

Bên cạnh việc tập luyện và điều trị, để đảm bảo các kết quả luôn ở trạng thái tốt, bạn cũng nên lưu ý một số điều cần tránh sau:

– Không nên chạy bộ quá nhiều

– Việc tập luyện với các động tác bao gồm di chuyển chân ra xa cơ thể, một số tư thế yoga và Pillates có thể có các động tác này.

– Tập squat với các động tác nặng và tốn sức, cần kiểm soát mức tập và các động tác.

Như vậy, trong các trường hợp đau khớp háng bên phải đều ảnh hưởng tới cuộc sống của người bệnh. Vậy nên việc có thể tự thực hiện các liệu pháp giảm đau và ngừa trì bệnh tại nhà là điều bất cứ người bệnh nào cũng nên làm bởi đây là cách đơn giản nhất để tác động lên bệnh hàng ngày, và chắc chắn kiên trì thực hiện sẽ cho bạn một kết quả chữa bệnh khả quan.

Phương pháp phòng ngừa đau khớp háng

Chế độ ăn uống hợp lý

Để phòng bệnh đau khớp háng bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, theo đó những thực phẩm giàu chất xơ, canxi, vitamin C, E sẽ giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa viêm khớp, thoái hóa khớp hiệu quả.

Uống đủ nước

Nước không chỉ giúp duy trì sự sống mà còn là thành phần chính ở trong sụn và đầu xương giúp khớp cử động trơn tru, dễ dàng. Vì vậy nếu không muốn gặp phải các triệu chứng bệnh viêm khớp háng bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày. (2-3l).

Tập thể dục

Không chỉ giúp cho hệ xương khớp khỏe mạnh, phòng bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, thoái hóa cột sống,… tập thể dục còn là cách giúp bạn phòng bệnh đau khớp háng. Theo đó, bạn nên lựa chọn những bộ môn thể dục vừa sức như đi bội, chạy bộ, bơi lội, yoga, đi xe đạp, bóng đá,…

Duy trì trọng lượng ở mức hợp lý

Nếu như bạn đang thừa cân, béo phì thì nên giảm cân ngay vì cân nặng quá mức sẽ khiến các khớp xương bị chèn ép và dễ tồn thương từ đó gây viêm khớp háng.

Từ những chia sẻ trên đây chắc hẳn bạn đã biết được nên phòng bệnh viêm khớp háng như thế nào. Khớp háng là khớp có vai trò rất quan trọng trong việc đi lại, vận động do đó, bạn nên chủ động phòng tránh bệnh bằng việc sinh hoạt, ăn uống hợp lý và hạn chế mang vác nặng. Ngoài ra, ngay khi có những biểu hiện của bệnh viêm khớp háng bạn nên đi thăm khám để được chữa trị kịp thời.