Đau mắt cá chân: nguyên nhân và các cách điều trị đơn giản

By : 265 Views 29/07/2018

Đau mắt cá chân: nguyên nhân và các cách điều trị đơn giản

 

Mắt cá chân tập trung nhiều khớp nhỏ với các gân chạy từ chân đến bàn chân. Chính vì cấu trúc khá phức tạp nên chỉ cần có một vài tác động nhỏ cũng có thể khiến mắt cá chân bị tổn thương. Phần đông người bệnh thường lơ là trước các chấn thương nhỏ ở mắt cá, đến khi mắt cá bị sưng, viêm, gây ra các cơn đau cản trở đi lại và sinh hoạt, người bệnh mới tìm đến các phương pháp chữa trị. Việc chậm trễ trong phát hiện cũng như điều trị sai cách có thể khiến các cơn đau mắt cá trở nên trầm trọng, dẫn đến suy giảm chức năng vận động.

Nguyên nhân và cách điều trị đau mắt cá chân
Nguyên nhân và cách điều trị đau mắt cá chân

Đau mắt cá chân có thể nói là triệu chứng hết sức phổ biến. Trẻ em người lớn, hay người cao tuổi đều có khả năng bị đau mắt cá chân. Triệu chứng này ảnh hưởng khá lớn đến khả năng đi lại, vận động của người bệnh, do đó tác động tiêu cực đến cuộc sống sinh hoạt cũng như tinh thần bệnh nhân. Để có thể điều trị, giải quyết tình trạng đau mắt cá chân được tốt nhất, việc nắm rõ các nguyên nhân gây bệnh, xử lý từ nguyên nhân gốc rễ sẽ mang lại kết quả khả quan. Và những thông tin hữu ích này chúng ta sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Tôi đã chữa khỏi đau mắt cá chân trong 2 tuần

Các nguyên nhân gây đau mắt cá chân

 

Mang giày không vớ gây nấm chân dẫn đến nhiễm trùng khớp

Thói quen mang giày không vớ, đặc biệt là ở nam giới rất dễ gây nấm chân từ đó có nguy cơ dẫn đến nhiễm trùng, ảnh hưởng xấu đến bệnh viêm khớp mắt cá chân.

Những đôi giày tây, giày thể thao của phái mạnh thường có thiết kế kín, chất liệu dày, không tạo được sự thông thoáng, rất dễ ra mồ hôi chân khi mang. Hơn nữa, những đôi giày dạng này rất ít được giặt sạch nên chứa nhiều vi khuẩn. Vì thế, với những người có thói quen mang giày không mang vớ có nhiều nguy cơ bị nấm chân dẫn đến nhiễm trùng. Khi ấy, phần khớp cổ chân vốn đã bị viêm giờ càng tổn thương nặng hơn.

Mang giày chật, giày cao gót gây chèn ép khớp

Những đội giày chật, không đúng kích cỡ khiến đôi chân của bạn bị bó buộc, các ngón chân, mắt cá chân bị chèn ép sẽ gây ra các cơn đau nhức. Trong khi đó, giày cao gót làm gia tăng áp lực lên bàn chân, cản trở sự lưu thông máu gây đau, nhức mỏi.

 

Đau mắt cá chân và cách điều trị
Đau mắt cá chân và cách điều trị

 

Vì thế, khi đã bị viêm khớp mắt cá chân, bạn cần hạn chế tối đa mang giày chật, giày cao gót để giảm gánh nặng cho khớp đang bị thương.

Đi, đứng nhiều khiến khớp đau nhức

Khi bị viêm khớp mắt cá chân, nhất là trong khoảng thời gian 2 tuần đầu điều trị, bạn không nên đứng hoặc đi lại nhiều. Vì khi bạn đứng lâu ở một tư thế, đôi chân phải chống đỡ toàn bộ sức nặng của cơ thể, phần khớp mắt cá chân cũng phải chịu lực tác động nên sẽ bị đau, khó hồi phục. Ngược lại, khi bạn đi lại nhiều, phần khớp này cũng phải liên tục hoạt động, khi ấy bề mặt sụn và xương dưới sụn vốn đã bị thương do bệnh viêm khớp giờ lại càng dễ bị bào mòn hơn, khiến cho cơn đau tăng nặng, bệnh khó hồi phục.

Chế độ dinh dưỡng thừa năng lượng, gây tăng cân

Khi thừa cân, béo phì bạn không những có nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm như rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, tiểu đường… mà còn khiến cho bệnh xương khớp càng thêm nặng. Vì khi trọng lượng cơ thể vượt quá giới hạn cho phép sẽ gia tăng áp lực lên khớp, đặc biệt là những khớp ở chân, tác động xấu đến sụn và xương dưới sụn khi bạn đi, đứng, chạy, nhảy.

 

Đau mắt cá chân và cách điều trị
Đau mắt cá chân và cách điều trị

 

Vì thế, những người bị viêm khớp mắt cá chân không nên ăn quá nhiều, nhất là những món chiên xào, nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật và cũng cần tránh ăn khuya khiến cơ thể dễ bị thừa cân. Người bệnh cần ăn uống cân bằng, đủ chất, cố gắng duy trì cân nặng ở mức hợp lý để giảm gánh nặng cho hệ xương khớp, trong đó có khớp mắt cá. Với người có chiều cao khoảng 153 cm, cân nặng lý tưởng khoảng 48kg. Nếu cao trên 153cm thì cộng thêm 1kg cho mỗi cm cao hơn. Nếu thấp hơn 153cm thì cân không được vượt quá 48kg. Có một cách ước tính nhanh nhất là đứng lưng thẳng, cúi đầu (giữ lưng thẳng) nhìn xuống ngón chân cái. Nếu bị bụng che khuất ngón chân cái là tăng cân.

Ngồi xổm, xếp bằng tăng áp lực cho khớp

Nếu bạn ngồi ở tư thế xếp bằng, tức hai chân bắt chéo đặt sát xuống sàn nhà thì mặt ngoài của mắt cá chân cũng sẽ bị tì sát xuống sàn. Trong khi đó, thói quen ngồi xổm sẽ dồn lực lên đôi chân. Cả hai tư thế ngồi đều gia tăng áp lực khiến khớp mắt cá chân vốn đang bị đau giờ càng tăng nặng. Hơn nữa, tư thế này khiến máu lưu thông kém, phần khớp từ đầu gối trở xuống các ngón chân rất dễ bị tê cứng, nhức mỏi.

Tôi đã chữa khỏi đau mắt cá chân trong 2 tuần

Các tác động của đau mắt cá chân đến sức khỏe người bệnh

Mắt cá chân là vị trí tập hợp nhiều gân và nhiều khớp nhỏ, do đó việc điều trị đau mắt cá  chân của người bệnh còn gặp nhiều khó khăn. Đau mắt cá chân tác động rất lớn đến đời sống và việc đi lại của người bệnh

  • Đau mắt cá chân sẽ làm thay đổi tư thế và dáng đi của người bệnh làm cho người bệnh khi đi phải kiễng chân hoặc co chân lên để giảm bớt đau đớn điều này đã làm dáng đi của người bệnh thay đổi, đi lại không còn tự nhiên, mất đi sự tự tin khi giao tiếp với mọi người, thậm chí vùng đau mắt cá chân có thể lan rộng ảnh hưởng lên các phần khác như đầu gối và hông
  • Khi bị đau mắt cá chân khiến cho người bệnh không thể chơi các môn thể thao yêu thích bởi nếu người bệnh đau mắt cá chân càng hoạt động thì sẽ làm cho người bệnh càng đau đớn. Ngoài ra, việc đi lại của người bệnh không được nhanh nhẹn và linh hoạt so với trước khi bị đau mắt cá chân
  • Trước tiên các cơn đau nhức chân sẽ làm cho người bệnh cảm thấy đau đớn: khi bị đau mắt cá chân thì người bệnh đau mắt cá chân sẽ cảm nhận được các cơn đau nhức âm ỉ ở vùng mắt cá chân. Làm cho người bệnh đau mắt cá chân bị tổn thương, sưng tấy và nhức nhối khó chịu, đi lại khó khăn số lượng các cơn đau tăng lên và các cơn đau sẽ dữ dội khi người bệnh vận động.
  • Tác động lớn đến công việc do người bệnh gặp khó khăn trong việc đi lại nên đã ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cuộc sống của người bệnh đau mắt cá chân, đặc biệt là những người làm công việc thường xuyên phải đi lại, sẽ làm giảm hiệu suất cũng như chất lượng công việc.
  • Đau mắt cá chân và cách điều trị

      Đau mắt cá chân và cách điều trị

Phương pháp điều trị đau mắt cá

  • Khi bị tình trạng chấn thương đau mắt cá chân cần xử lý ngay tình trạng đau nhức ở vị trí đau mắt cá chân, vì đây là nơi tập trung nhiều dây thần kinh và gân cơ chạy qua nên việc điều trị sẽ rất khó hơn nếu để bệnh chuyển sang thành viêm. Xem một vài cách xử lý khi bị đau mắt cá chân
  • Trường hợp nếu người bệnh đau mắt cá chân bị tình trạng quá đau thì người bệnh không nên tiếp tục đi tiếp, thực hiện việc chườm đá lạnh vào chỗ đau mắt cá chân từ 15-20 phút mỗi lần để giảm tình trạng đau nhức, để làm giảm các cơn đau do đau mắt cá chân gây ra,
  • Người bệnh đau mắt cá chân nên dành nhiều thời gian tập vật lý trị liệu, các bài tập thư giãn làm giảm đau mắt cá chân. Khởi động và tập thể dục với những bài tập và các động tác nhẹ nhàng, massage vùng đau mắt cá chân sau khi lần tập.
  • Nên có chế độ ăn uống khoa học và luôn duy trì cân nặng cơ thể ở mức trung bình, tránh tình trạng tăng cân béo phì gây nhiều áp lực lên bàn chân làm bệnh đau mắt cá chân thêm nặng.
  • Không nên đi chân đất hoặc mang giày cao gót nhiều, người bệnh nên chọn giày dép y khoa có đế nâng cao vòm, ôm lòng bàn chân tạo cảm giác dễ giảm áp lực lên chỗ bị đau mắt cá chân, giúp tăng cường lưu thông máu, giúp thoải mái cho bàn chân và giúp giảm các triệu chứng do bệnh đau mắt cá chân gây ra

 

Những phương pháp tự chăm sóc khi bị đau mắt cá chân

 

– Nghỉ ngơi, hạn chế cử động cổ chân để tránh gây ra thêm các tổn thương cho cơ, dây chằng hoặc các mô khác.

– Chườm lạnh vùng cổ chân bằng túi nylon đựng đá. Trước khi đặt túi đá này lên vùng bị bong gân, bạn nên phủ một lớp khăn mỏng nhằm tránh tình trạng bỏng lạnh khi da tiếp xục trực tiếp với đá. Bạn chỉ nên chườm đá trong khoảng thời gian 15-20 phút, chườm đá trong thời gian dài có thể khiến da bị tổn thương. Tránh chườm nóng hay sử dụng bất kì loại dầu, rượu, thuốc nào… để xoa bóp. Thao tác này có thể khiến vùng dây chằng bị tổn thương chảy máu nặng hơn.

 

 

Đau mắt cá chân và cách điều trị
Đau mắt cá chân và cách điều trị

– Dùng băng thun băng ép vừa phải từ bàn chân lên đến gối theo kiểu lợp ngói, lớp sau chồng lên 2/3 lớp băng trước để giảm sưng do ứ trệ máu tĩnh mạch.

– Nằm kê chân cao để máu tĩnh mạch lưu thông dễ dàng hơn. Bạn chỉ nên kê cao từ 10-20 cm,  không nên kê cao quá sẽ khiến chân bạn bị tê do giảm lượng máu động mạch xuống bàn chân. Bạn cũng có thể nằm gác chân lên gối ôm khoảng 10 cm.

Khi nào nên đi gặp bác sĩ

Đau mắt cá chân và cách điều trị
Đau mắt cá chân và cách điều trị

Tôi đã chữa khỏi đau mắt cá chân trong 2 tuần

  • Đau mắt cá là báo hiệu của sự sai lệch cấu trúc bên trong. Vì vậy, sử dụng thuốc giảm đau chỉ có thể tạm thời làm mờ triệu chứng, không mang lại hiệu quả chữa trị tận gốc. Người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách, tránh thực hiện theo các chỉ dẫn chữa đau dân gian.

    Khi xuất hiện các triệu chứng như bị đau nặng hoặc sưng, có dấu hiệu nhiễm trùng, chẳng hạn như bị tấy đỏ, nóng và đau trong các khu vực bị ảnh hưởng hoặc sốt cao hơn 37,8 độ C, tình trạng đau dai dẳng kéo dài thì hãy nhanh chóng đi bệnh viện để được điều trị phù hợp.

     

 

 

 

 

Tin Liên Quan

[Tư Vấn Giảm Cân] Cách giảm cân nhanh bằng món lẩu hấp dẫn

[Tư Vấn Giảm Cân] Cách giảm cân nhanh bằng món lẩu hấp dẫn

Mục lục1 [Tư Vấn Giảm Cân] Cách giảm cân nhanh bằng món lẩu hấp dẫn2 Cách giảm cân hiệu quả cho mùa đông bằng món lẩu2.1 Chia sẻ:2.2 Có liên quan [Tư Vấn Giảm Cân] Cách giảm cân nhanh bằng món lẩu hấp dẫn Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là cách giảm cân nhanh với món lẩu.Hi...Xem Thêm

Đau dưới xương ức là dấu hiệu của bệnh gì?

Đau dưới xương ức là dấu hiệu của bệnh gì?

Mục lục1 Đau dưới ức là gì ?2 Đau dưới xương ức là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh2.1 Bệnh tim mạch: 2.2 Tổn thương từ khoang bụng:2.3 Chấn thương lồng ngực:2.4 Bị các bệnh về tiêu hóa:2.5 Do áp xe cơ hoành:3 Triệu chứng nhận biết đau dưới xương ức4 Khi bị đau dưới xương ức phải làm thế nào?5 Cách điều...Xem Thêm

Cách điều trị đau đầu gối

Cách điều trị đau đầu gối

Mục lục1 Đau đầu gối là gì ?2 Nguyên nhân gây đau đầu gối2.1 NGUYÊN NHÂN SINH LÝ2.2 NGUYÊN NHÂN BỆNH LÝ3 Biểu hiện của đau đầu gối là gì ?4 Đâu đầu gối là dấu hiệu của bệnh gì ?4.1 Bệnh thoái hóa khớp gối:4.2 Bệnh viêm khớp gối: 4.3 Bệnh tràn dịch khớp gối:4.4 Bệnh khô khớp gối:4.5 Bệnh Gout: 5 Cách trị...Xem Thêm

ĐAU NHỨC TRONG XƯƠNG CÁNH TAY PHẢI LÀM SAO ?

ĐAU NHỨC TRONG XƯƠNG CÁNH TAY PHẢI LÀM SAO ?

Mục lục1 Đau nhức trong xương cánh tay là gì ?2 Nguyên nhân gây ra chứng đau nhức trong xương cánh tay3 Một số lưu ý trong sinh hoạt người bệnh nên biết để phòng tránh căn bệnh đau nhức trong xương khớp4 Đau nhức trong xương ống cánh tay có nguy hiểm không?5 Phòng tránh đau buốt  xương cánh tay6 Để phòng bệnh đau buốt...Xem Thêm

Chữa Đau Khớp Cổ Chân

Chữa Đau Khớp Cổ Chân

Mục lục1 Đau khớp cổ chân là gì ?2 Nguyên nhân gây đau nhức khớp cổ chân2.1 Thoái hóa khớp cổ chân2.2 Chấn thương cổ chân gây viêm khớp cổ chân2.3 Do các bệnh lý hoặc dị dạng ở xương khớp 2.4 Các nguyên nhân khác gây viêm khớp cổ chân3 Biểu hiện triệu chứng của đau khớp cổ chân4 Tác hại của đau khớp cổ...Xem Thêm