[Tư Vấn Tăng Cân] Hướng dẫn tính lượng calo cho người tăng cân

By : 5101 Views 26/12/2018

[Tư Vấn Tăng Cân] Hướng dẫn tính lượng calo cho người tăng cân

 

 

Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là cách tính lượng calo.Hi vọng bài viết này phần nào giúp được bạn trong việc tăng cân hiệu quả .

 

Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đang cần tìm phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn nhất hãy để lại lời nhắn cho chúng tôi ở cạnh trang ,các chuyên gia sẽ gọi lại và tư vấn miễn phí cho bạn  .

Hướng dẫn cách tính lượng calo online

Hướng dẫn cách tính lượng calo online

 

Mặc dù, đã ăn và tập thể dục đầy đủ nhưng việc bạn muốn làm thế nào để tăng cân lại không được giải quyết. Cân nặng vẫn đi xuống, lượng calo bị hao hụt nhiều. Protein, chất béo và carbohydrate đều cung cấp cho bạn năng lượng được đo bằng calo. Để quản lý cân nặng hiệu quả, bạn phải thiết lập cho mình một mục tiêu về lượng calo cần. Đếm calo trực tuyến có thể nói là rất hữu ích vì internet có một lượng tài nguyên khủng liên quan đến dinh dưỡng thể hình và cũng có nhiều công cụ để giúp bạn theo dõi. Đếm calorie trực tuyến cũng có thể cung cấp cho bạn các đồ thị và biểu đồ để tạo ý thức tốt hơn về thói quen ăn uống và tiêu thụ lượng calories

lam the nao de tang can

1. Đăng kí theo dõi lượng calorie trực tuyến bằng cách tham gia một trang web có công cụ đếm calo mà được liên kết với một cơ sở dữ liệu lớn các loại thực phẩm

2. Xác định mục tiêu lượng calo của bạn. Nhập tuổi, chiều cao, mức độ hoạt động và mục tiêu của bạn để giảm cân hay tăng cân. Những thông tin được đưa ra sẽ được sử dụng để phục vụ cho kế hoạch tiêu thụ calorie chính xác

3. Nhập chi tiết của tất cả các loại thực phẩm bạn ăn. Lưu ý, bạn cần nhập loại thực phẩm, kích thước và thời gian bắt đầu bữa ăn của bạn. Cách tính calo thì nhập chi tiết hơn là từng mặt hàng thực phẩm bạn đang tiêu thụ . Ví dụ, bạn ăn thịt lợn và khoai tây, bạn nhập mỗi loại thực phẩm riêng biệt. Đừng quên bao gồm bất kỳ đồ ăn nhẹ và thức uống mà bạn ăn giữa các bữa ăn nhé!

4. Từ đó, tính toán cả lượng calo bạn bị đốt cháy thông qua tập luyện thể thao. Sử dụng các thông tin tại thiết bị theo dõi luyện tập để biết được chính xác lượng calo bạn bị đốt cháy là bao nhiêu. Cách khác, bạn nhập các bài tập mà bạn thực hiện và thời gian tập là sẽ ra lượng calo bị đốt cháy. Nhập đếm tổng lượng calo trước buổi tập trừ đi lượng calo hiện tại sau khi tập sẽ ra lượng bị đốt cháy.

5. Theo dõi và ghi chép cẩn thận những thực phẩm bạn ăn. Đếm lượng calo nên để chế độ tự động ghi vào bản ghi thực phẩm. Dựa trên các thông tin thành phần được cung cấp trong các bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Lưu các bản ghi thực phẩm đã tính lượng calo để giúp bạn quyết định và đáp ứng mục tiêu của bạn. Sử dụng chúng để phân tích thói quen ăn uống của bạn. Lượng calo rất quan trọng quyết định nhiều đến cân nặng của bạn.

Ngoài ra bạn lên sử dụng thêm những loại sản phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả như Viên Tăng Cân Hoa Bảo để có được cân nặng như ý .

Viên Tăng Cân Hoa Bảo TPCN hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả tạo môi trường thuận lợi cho các cơ chế lợi khuẩn phát triển.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về Viên Tăng Cân Hoa Bảo tại các link dưới đây :

 

Viên Tăng Cân Hoa Bảo là gì ?

 

 

Tin Liên Quan

[Tư Vấn Giảm Cân] Cách làm detox táo giúp vòng eo thon gọn

[Tư Vấn Giảm Cân] Cách làm detox táo giúp vòng eo thon gọn

Mục lục1 [Tư Vấn Giảm Cân] Cách làm detox táo giúp vòng eo thon gọn2 Vòng eo thon gọn, săn … Đọc thêm » “[Tư Vấn Giảm Cân] Cách làm detox táo giúp vòng eo thon gọn”

Xem thêm

[Tư Vấn Giảm Cân] Cách làm detox táo giúp vòng eo thon gọn

Mục lục1 [Tư Vấn Giảm Cân] Cách làm detox táo giúp vòng eo thon gọn2 Vòng eo thon gọn, săn chắc hơn nhờ nước detox táo2.1 1/ Công thức detox từ tao, cam, lá bạc hà giúp giảm cân và đẹp da:2.2 2/ Detox táo và quế giúp eo thon dáng gọn:2.3 3/ Detox táo, kiwi và chanh tây giúp tiêu mỡ thừa nhanh [Tư Vấn Giảm Cân] Cách làm detox táo...Xem Thêm

[Tư Vấn Giảm Cân] Công thức làm nước uống detox giảm mỡ bụng

[Tư Vấn Giảm Cân] Công thức làm nước uống detox giảm mỡ bụng

Mục lục1 [Tư Vấn Giảm Cân] Công thức làm nước uống detox giảm mỡ bụng2 2 công thức nước uống … Đọc thêm » “[Tư Vấn Giảm Cân] Công thức làm nước uống detox giảm mỡ bụng”

Xem thêm

[Tư Vấn Giảm Cân] Công thức làm nước uống detox giảm mỡ bụng

Mục lục1 [Tư Vấn Giảm Cân] Công thức làm nước uống detox giảm mỡ bụng2 2 công thức nước uống detox giúp giảm mỡ bụng cực nhanh2.1 1/ Nước detox từ bột nghệ, chanh và gừng:2.2 2/ Nước detox từ dưa chuột, cà rốt, chanh và táo [Tư Vấn Giảm Cân] Công thức làm nước uống detox giảm mỡ bụng Hoa bảo xin được giới...Xem Thêm

[Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân hiệu quả

[Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân hiệu quả

Mục lục1 [Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân hiệu quả2 Thực đơn giảm cân hiệu quả với 3 … Đọc thêm » “[Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân hiệu quả”

Xem thêm

[Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân hiệu quả

Mục lục1 [Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân hiệu quả2 Thực đơn giảm cân hiệu quả với 3 món súp thơm ngon2.1 Món 1: Súp cà chua2.2 Món 2: Súp khoai lang và táo2.3 Món 3: Súp bí đỏ [Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân hiệu quả Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết với nội dung chính là thực đơn giảm...Xem Thêm

[Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân với sữa chua

[Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân với sữa chua

Mục lục1 [Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân với sữa chua2 Thực đơn giảm cân hấp dẫn trong … Đọc thêm » “[Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân với sữa chua”

Xem thêm

[Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân với sữa chua

Mục lục1 [Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân với sữa chua2 Thực đơn giảm cân hấp dẫn trong 3 ngày từ sữa chua2.1 Ngày thứ 1: Sữa chua với chuối2.2 Ngày thứ 2: Sữa chua với dưa leo2.3 Ngày thứ 3: Sữa chua với dâu tây [Tư Vấn Giảm Cân] Thực đơn giảm cân với sữa chua Hoa bảo xin được giới thiệu tới bạn bài viết...Xem Thêm

[Tư Vấn giảm Cân] Các loại nước uống giảm cân hiệu quả

[Tư Vấn giảm Cân] Các loại nước uống giảm cân hiệu quả

Mục lục1 [Tư Vấn giảm Cân] Các loại nước uống giảm cân hiệu quả2 Giảm ngay 5cm vòng eo “cấp … Đọc thêm » “[Tư Vấn giảm Cân] Các loại nước uống giảm cân hiệu quả”

Xem thêm

[Tư Vấn giảm Cân] Các loại nước uống giảm cân hiệu quả

Mục lục1 [Tư Vấn giảm Cân] Các loại nước uống giảm cân hiệu quả2 Giảm ngay 5cm vòng eo “cấp tốc” nhờ các loại nước uống giảm cân này2.1 Nước chanh mật ong đốt cháy chất béo2.2 Nước ép bưởi giúp giảm mỡ thừa2.3 Nước trà xanh hấp thụ ít calo2.4 Nước lọc [Tư Vấn giảm Cân] Các loại nước uống giảm cân...Xem Thêm